Connect with us

Magazin

Nutricionistica otkriva: Ako želite brzo i zdravo smršavjeti, slijedite tri koraka

Published

on

MRŠAVLJENJE zahtijeva dosljednost i promišljene korake, no ne mora biti zahtjevno. Određeni koraci i navike mogu doprinijeti ostvarenju tog cilja. Osobna trenerica, stručnjakinja i savjetnica za prehranu i mršavljenje, Soraya Russell, na TikToku je podijelila svoja tri najbolja savjeta.

1. Izračunajte koliko vode trebate piti i pazite na hidraciju

Nije tajna da je voda korisna za cjelokupno zdravlje na mnogo načina. Jedan od razloga jest što nam pijenje vode prije obroka može pomoći da se osjećamo sito što smanjuje ukupni unos kalorija. Često se žeđ pogrešno shvaća za glad, što može dovesti do nepotrebnog grickanja; održavanje hidracije može pomoći u sprječavanju toga.

“Trebate težiti tome da pijete polovicu svoje tjelesne težine u mililitrima vode svaki dan. To vam pomaže da se osjećate ugodno tijekom dana jer, ponekad, ako ne pijete dovoljno vode, možete se osjećati kao da ste gladni kada ste zapravo žedni”, objasnila je Russell u videu.

Dakle, kako biste izračunali koliko vode trebate piti dnevno, svoju težinu pomnožite s 30, a dobiveni broj podijelite s tisuću i dobit ćete rezultat koji okvirno pokazuje koliko tekućine vaše tijelo treba.

Na primjer, ako imate 70 kilograma:

  • 70 kilograma × 30 = 2100 mililitara. Dakle, trebali biste piti oko 2100 mililitara (ili 2.1 litre) vode dnevno.

Mnogi ljudi bore se s motivacijom da piju vodu tijekom cijelog dana, stoga Soraya predlaže da investirate u simpatičnu bocu za vodu koja će učiniti održavanje hidracije ugodnijim.

Također, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savjetuju da ne pijemo više od 1,4 litre vode niti bilo kojeg drugog pića u sat vremena jer to može dovesti do hiponatrijemije.

@project.s.lifestyle

The FASTEST way to lose 30 pounds 💨 Head to the 🔗 in my profile for personalized online coaching 📲 #weightlosscoach #fatlosscoach #weightlosstips

♬ Aesthetic – Tollan Kim

2. Radite najmanje 7.000 koraka dnevno

Hodanje je oblik fizičke aktivnosti koji sagorijeva kalorije. Što više koraka napravimo, više kalorija sagorijevamo što doprinosi kalorijskom deficitu potrebnom za mršavljenje. Postizanje najmanje 7.000 koraka dnevno pomaže u održavanju dosljedne fizičke aktivnosti, što je ključno za dugoročno upravljanje tjelesnom težinom i izbjegavanje debljanja.

“Hodanje pomaže vašem metabolizmu, povećava ukupnu dnevnu potrošnju energije i općenito podržava mršavljenje”, ističe stručnjakinja.

Ako nam se 7.000 koraka čini kao pretežak cilj na početku, možemo početi postupno povećavati svoj cilj, od 2.000 do 3.000 koraka, i polako postizati 7.000 s vremenom.

3. Potražite profesionalnu pomoć

Mršavljenje može biti emotivno putovanje, a imati profesionalca koji nudi podršku, ohrabrenje i strategije za suočavanje s preprekama, može značajno utjecati na održavanje motivacije i mentalnog zdravlja.

Stručnjaci poput dijetetičara, nutricionista i osobnih trenera imaju znanje za izradu prilagođenog plana koji odgovara našim jedinstvenim potrebama, načinu života i zdravstvenim uvjetima. Mogu nam pomoći da se snađemo u različitim opcijama prehrane i vježbanja te osiguravaju da slijedimo siguran i učinkovit put.

“Traženje pomoći najbrži je način da postignete svoje ciljeve i održite ih dugoročno”, zaključuje Soraya.

Index.hr

Magazin

Novi prijedlog u Njemačkoj: Stari auto za električni plus 6.000 eura

Published

on

By

OSTVARENJE klimatskih ciljeva zapinje, između ostalog, u posljednje je vrijeme usporio prelazak na električna vozila. Socijaldemokrati u Njemačkoj smislili su kako odgovoriti na taj problem sustavom poticaja.

Predložili su stoga da se građane koji su spremni odbaciti svoj automobil s motorom na unutarnje izgaranje dodijeli bonus od 6000 eura. Kupe li rabljeno električno vozilo (EV), dobili bi nagradu od 3000 eura, prenosi Forbes.

Bonus je osmišljen kako bi pomogao u premošćivanju jedne od glavnih prepreka koje potrošače sprječavaju u kupnji električnih vozila – cijene. Unatoč padu cijena baterija i sve većem broju pristupačnijih EV modela na tržištu, cijena električnog automobila i dalje mnoge odbija od kupnje.

Taj je prijedlog izazvao protivljenje Njemačke udruge industrije energije i vode (BDEW) u kojoj tvrde da je SPD ciljao na pogrešan problem. Iz udruge pozivaju vladu da stavi kao prioritet proširiti infrastrukturu za punjenje.

Udruga tvrdi da će bez značajnijeg povećanja broja punionica, kako u urbanim tako i u ruralnim područjima, usvajanje električnih vozila biti sporo, bez obzira na financijske poticaje. Strah da neće moći napuniti automobil potrošače zabrinjava više od cijene EV-a, smatraju oni.

Član stranke Zelenih Michael Müller slaže se: “Ne možemo potaknuti potrošače na kupnju električnih automobila ako ne mogu pronaći mjesto za punjenje. Prioritet bi trebao biti izgradnja robusne i dostupne mreže stanica za punjenje, posebno u ruralnim područjima”, rekao je.

Zagovornici bonusa smatraju kako bi takva mjera mogla poslužiti kao prijeko potreban financijski poticaj vitalno važnoj njemačkoj automobilskoj industriji.

Glavni tajnik SPD-a Kevin Kühnert vjeruje da shema ima potencijal povećati pristupačnost malih električnih automobila i ojačati poziciju Njemačke kao međunarodnog automobilskog središta.

Neki su za, neki protiv

Jörg Hofmann, čelnik IG Metalla, najvećeg njemačkog industrijskog sindikata, vidi bonus kao nužan korak za poticanje potražnje za električnim vozilima i, što je najvažnije, zaštitu radnih mjesta u automobilskoj industriji. „Ovaj bonus za otpad nije samo ekološka inicijativa. To je industrijska politika koja osigurava da Njemačka ostane konkurentna u globalnom automobilskom sektoru”, istaknuo je.

S obzirom na to da prijevoz čini oko 20 posto njemačkih emisija stakleničkih plinova, poticanje bržeg prijelaza na električna vozila pomoglo bi zemlji da do 2045. dostigne svoj cilj nulte emisije.

Martin Kaiser, izvršni direktor njemačkog Greenpeacea, istaknuo je ekološke prednosti SPD-ova plana i predložio dvosmjerni pristup rješavanju problema.

“Njemački prometni sektor još uvijek zaostaje u smanjenju emisija, a zamjena starih dizelskih i benzinskih automobila električnim ključna je za ispunjavanje naših klimatskih obveza.”

Kaiser je dodao da, iako je infrastruktura za punjenje vitalna, nema razloga da ne slijedimo obje strategije istovremeno, dodajući: “Možemo i trebamo činiti oboje — proširiti mrežu za punjenje i potaknuti potrošače da prijeđu na električna vozila.”

Prethodni program za otpad koji je trajao od siječnja do rujna 2009. godine pokazao je da su kupci dobivali popust od 2.500 eura na automobil star do 12 mjeseci kada su zamijenili automobil stariji od devet godina. Taj program vrijedan pet milijardi eura potaknuo je gotovo dva milijuna vozača da odbace svoje stare automobile i zamijene ih novima te je povećao prodaju automobila za 28 posto u usporedbi s istim razdobljem prethodne godine.

Prijedlog SPD-ovog bonusa za otpad trenutno je samo tema o kojoj se vode rasprave, nije navedeno kada bi se potencijalno mogao početi provoditi ako bude usvojen.

Nastavi čitati

Cazin

Đula Drini progovorila o ljubomori u braku, otkrila da li provjerava supruga: „Sve je to istina“

Published

on

By

Finalistkinja prošle sezone muzičkog takmičenja „Zvezde Granda“ Cazinjanka Đula Drini uživa u sretnom braku sa suprugom Edinom, a sada je progovorila o ljubomori.

Voditelj Siniša Medić otkrio je u emisiji „Zvezde Granda Specijal“ kako su Đulinog supruga u poslednje vreme zapratilo mnoštvo pratilaca ljepšeg spola na društvenim mrežama koje mu neprestano šalju brojne poruke, a čak mu se i udvaraju, a pjevačica je potvrdila njegove riječi i objasnila kako se nosi sa tim.

-Sve je to istina, ali ja nisam taj tip žene koja provjerava, nego mi tako slučajno naiđe – rekla je Đula, a na opasku Rade Manojlović da njenom suprugu nije potreban Instagram uključlila se Vesna MIlanović i otkrila detalje iz svog bračnog života.

-Evo, moj suprug nema Instagram – rekla je Vesna.

Đula je potom objasnila i da li se u njenom domu ponekad ipak pojavi neka doza ljubomore.

-Nisam stvarno ljubomorna. Više je on nekako malo ljubomoran. Ali nema onu dozu strašne bolesne ljubomore, nego kada se malo previše sredim, pita me kuda sam se tako spremila (smijeh). Ali dobro, nije to ništa strašno – ispričala je Đula za Grand.

Pevačica je inače i tokom takmičenja predstavila i supruga koji joj je bio bezrezervna podrška, kao i ćerkicu koja je osvojila takođe simpatije.

Nastavi čitati

Magazin

U znak solidarnosti sa žrtvama poplava: Šejla Zonić i Mirza Selimović odgodili premijeru dueta

Published

on

By

Bh. pjevači Šejla Zonić i Mirza Selimović odgodili su premijeru dueta “Padaće crni snjegovi” u znak solidarnosti sa žrtvama poplava koje su pogodile Bosnu i Hercegovinu.

Premijera dueta koja je prvobitno zakazana za iduću sedmicu prolongirana je za datum 15. oktobar.

Ovim putem vas pozivam da zajedno pomognemo našim komšijama, prijateljima, svim ugroženim porodicama u ovim teškim trenucima – naveo je Selimović.

Potom je pozvao sve koji mogu da pomognu žrtvama strašnih poplava.

 

– Pozivom na humanitarni broj 17039 u organizaciji Pomozi.ba doniramo 2 KM i direktno pomažemo ugroženima u ovoj teškoj nesreći – poručio je Selimović.

Objava Selimovića na Instagramu. Screenshot

Ovo su brojevi na koje možete poslati pomoć

Caritasov jedinstveni broj za pomoć je 17764, a pozivom na njega donirate 2 KM.

Broj za donacije Pomozi.ba je 17039, a pozivom donirate 2KM.

17023 je broj na koji možete donirati Crvenom križu BiH.

Pozivom na broj 17081 donirate 2KM Merhametu, koji će donirati najugroženijim.

Crveni krst u FBiH je također otvorio humanitarni broj 17023, a navode da se uplate mogu vršiti i na namjenski račun 1340011130004680 – ASA Banka d.d. Sarajevo.

Nastavi čitati

Najčitanije