Šta se događa s vašim tijelom ako jedete prije spavanja

Kada se odlučite na mršavljenje, prvo što izbacite iz svoje rutine su noćni obroci.

Iako mnogi ljudi vjeruju da jedenje prije spavanja može uzrokovati debljanje, to zapravo nije točno. U krevet nikada ne biste trebali ići gladni, ali svakako trebate obratiti pažnju na to što ćete pojesti.

Ako vas zanima što se događa tijelu kada siti legnete u krevet, evo odgovora.

Mogli biste smršavjeti

Mali, zdravi zalogaji prije spavanja mogli bi vam pomoći da izgubite suvišne kilograme. Organizam treba energiju dok spavate, a večera će vam pomoći ukrotiti glad i izbjeći prejedanje nezdravim grickalicama. Studije su pokazale da bi vam večernja žitarica mlijeka i žitarica od cjelovitog zrna mogla pomoći da izgubite u prosjeku nešto više od pola kilograma.

Spavat ćete bolje

Odlazak u krevet praznog želuca može vas noću držati budnima, a nedostatak sna uzrokuje debljanje i bolesti srca. Umjesto da se izgladnjujete, odlučite se za lagani, zdravi međuobrok prije spavanja kako biste se dobro naspavali.

Vaš šećer u krvi bit će u ravnoteži

Mnogi ljudi ne mogu započeti dan bez šoljice kafe jer se zbog pada nivoa šećera u krvi osjećaju iscrpljeno bez obzira koliko sati spavali. Osobe s dijabetesom mogu se ujutro probuditi s visokim šećerom u krvi, čak i ako nisu ništa jele prije spavanja, a drugi ljudi mogu iskusiti nizak šećer u krvi tokom noći, što im remeti san.

Pomoći će vam u održavanju mišićne mase

Možda provodite sate u teretani i dižete utege nekoliko puta sedmično, ali ako idete u krevet na prazan želudac, to zapravo može sabotirati sve vaše napore. Ako osjećate glad prije spavanja, vaše tijelo vas može držati mentalno budnima, što će zauzvrat utjecati na vaš metabolizam i usporiti sposobnost vašeg tijela da pretvori proteine u mišiće.

klix

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.