Connect with us

Magazin

Vojnički trik da zaspite za dvije minute: Radi kod 96 posto ljudi

Published

on

Vojna metoda je stari trik za spavanje koji je isprobala i testirala američka vojska i navodno ova metoda će vas uspavati za samo dvije minute. To je zato što ona takođe radi u intenzivnim okruženjima – poput bojnog polja, piše Glamour Magazine.

Dakle, velike su šanse da ako vojska može da koristi ovu metonu u okruženjima sa tako visokim stresom, onda je vrlo vjerovatno da može da radi u normalnim uslovima kod kuće u spavaćoj sobi, prenosi Danas.rs.

Tehnika je opisana u knjizi iz 1981. pod nazivom „Opusti se i pobjedi: performanse šampionata“ i objašnjava kako su metod razvili vojni komandanti da bi rješili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika.

Kako funkcioniše vojna metoda?

Opustite svaki mišić u tijelu, počevši od čela do nožnih prstiju. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu. Opustite oči, obraze, vilicu i fokusirajte se na disanje. Poslije toga, spustite se do vrata i ramena. Uvjerite se da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene sa strane, uključujući šake i prste. Zatim zamislite topli osjećaj koji ide od vrha glave do vrhova nožnih prstiju. Počnite da dišete duboko, opuštajući mišiće od grudi do stopala, a zatim ponovo zamislite taj topli osjećaj, ali ovog puta pustite ga da ide od srca sve do nožnih prstiju.

Opustite ramena koliko god možete. Dišite i uvjerite se da vam ramena i ruke ostanu opušteni i duboko udahnite, a zatim polako izdahnite. Pročisti svoj um.

Dok se opuštate, veoma je važno da očistite svoj um od svakog stresa, pa zamislite da ležite u kanuu okruženi čistom jezerskom vodom ili ležite u visećoj mreži. Svaki put kada počnete da razmišljate o bilo čemu drugom, ponavljajte ove riječi 10 sekundi: „Ne razmišljaj. Nemoj misliti. Ne misli“.

Izdahnite, opustite grudi, a zatim se opustite sve do stopala. Nakon šest nedjelja prakse, ova tehnika će biti efikasna kod 96 odsto ljudi koji je isprobaju.

Prema dr. Sanjivu Kothareu, specijalisti za spavanje i šefu pedijatrijske neurologije u Cohen Children’s Medical Center u Njujorku, korištenje ove tehnike može vas naučiti kako da zaspite brže.

Obučavanje vašeg mozga da brže zaspi je ‘kognitivna bihejvioralna terapija’, rekao je Kothare, dodajući da postoje dva važna principa koja treba imati na umu kada trenirate svoj mozak da zaspi: Ne pokušavajte da zaspite kada niste umorni, već pokušajte da se fizički umorite ili nekako zaspite. Vježbajte ograničavanje sna.

„Savjetujemo pacijentima sa nesanicom da ne idu rano u krevet samo da bi zaspali“, rekao je Kothare.

Takođe, nemojte se baviti drugim aktivnostima u krevetu, kao što je čitanje knjige ili gledanje televizije, jer će vas ove stvari uspavljivati. Krevet je jedina stvar koja bi trebala biti povezana sa snom.

„Kada budete spremni da zaspite, prigušite svjetlo da melatonin počne da raste, zatvorite oči, dišite na usta, fokusirajte se na stomak i uradite tačno ono što vojna metoda kaže, a to je da opustite cijelo tijelo, uhvatite neke prijatne misli u umu, zamislite mrak i slično“, savjetovao je Kothare.

On se takođe slaže da je ponavljanje riječi: „nemoj misliti, nemoj misliti“‘ način da se zamjene ili ućutkaju suvišne misli.

Kada da posjetite svog doktora zbog nesanice?

Ako vam ova metoda koja će vam pomoći da brže zaspite ne radi i ako već duže vreme patite od nesanice, trebalo bi da posjetite svog ljekara opšte prakse, posebno u sljedećim slučajevima: promjena navika spavanja nije uspjela mjesecima, imate problema sa spavanjem, vaša nesanica utiče na vaš svakodnevni život i teško se nosite sa njom, prenosi 24sata.hr.

Magazin

VIDEO Čeh bez vozačke, alkohol i zvijer od Mustanga. Što može poći po zlu?

Published

on

By

VOZAČI Mustanga nerijetko dožive prometnu nesreću, ali ono što je učinio ovaj vozač još nismo vidjeli.

Sve se odvilo jedne nedjelje koju je ovaj neimenovani Čeh trebao obilježiti proslavom rođendana. Unajmljeni Ford Mustang Shelby GT500 trebao je biti vrhunac dana i vjerojatno glavni sudionik nekih lijepih uspomena. Umjesto toga, slavljenik je sudjelovao u doista bizarnoj nesreći.

Naravno, svemu je kumovao alkohol. Prije odlaska na vožnju vozač je pio pivo i rum. Malo je zadrijemao na semaforu i krenuo tek na crveno svjetlo. Iako je izbjegao Renault Megane zahvaljujući brzoj reakciji vozača, nagli stisak na gas potjerao je Mustanga van ceste taman da odnese prometni znak, piše Index.hr.

Poput navođenog projektila

Ali tu se katapultirani Mustang nije zaustavio, već je napravio puni krug i poput navođenog projektila udario u stražnji kraj Renaulta. Sreća u nesreći je da se nije radilo o velikoj brzini i da su ostali sudionici u prometu na vrijeme uočili da se vozač žute zvijeri ne ponaša normalno.

Šteta na Renaultu je minimalna, dok je ona na Mustangu višestruko veća i iznosi bar 10.000 eura. Međutim, 50-godišnji slavljenik, koji, usput rečeno, nije imao ni valjanu vozačku dozvolu, suočit će se i s nizom optužbi.

Nesretan rođendan

To su redom prolazak kroz crveno svjetlo, prebrza vožnja, vožnja bez vozačke dozvole te vožnja pod utjecajem alkohola. Kad se sve zbroji, bit će to pozamašna suma kojom je mogao za rođendan počastiti pola sela. U svakom slučaju, rođendan za pamćenje.

 

Nastavi čitati

Magazin

VIDEO Imalo bi puno posla: Možda nam ne treba robotaksi, ali ovo autonomno vozilo bi bilo korisno

Published

on

By

USPRKOS čudnom izgledu, bilo bi daleko korisnije od robotaksija.

Crno vozilo čudnog izgleda moći će se vidjeti na cestama sjeverno od Londona, gdje će se kretati puževim korakom i pritom biti izuzetno korisno u svom radu. Naime, ovo vozilo ima mogućnost detektirati pukotine i rupe u asfaltu te ih posve autonomno sanirati.

Čudne proporcije i uglasti dizajn mnoge asociraju na Teslin Cybertruck, dok će ljubitelje SF-a asocirati na Blade Runnera kako ga je vidio Syd Mead. U svakom slučaju radi se o vozilu koje će na cesti izazvati velik interes. Ime mu je ARRES PREVENT, čime se navodno ne asocira na boga rata iz grčke mitologije već je to kratica za  Autonomous Road Repair System. Kako god, nastao je u suradnji Sveučilišta u Liverpoolu i tehnološke tvrtke Robotiz3d.

ARRES je opremljen sustavom za autonomno upravljanje, ali i robotiziranim sustavom saniranja asfaltne podloge. Vozilom se može daljinski upravljati, ali cijela poanta projekta je razviti nešto što može autonomno obavljati popravke cesta 24 sata dnevno.

Projekt je započeo 2020. godine, a trenutno se provode testiranja u realnim uvjetima. U planu je i razvoj većeg vozila, ali tek nakon što se usavrši cjelokupan sustav upravljanja i saniranja podloge.

“Posvećeni smo našoj misiji pomoći u izgradnji sigurne i održive cestovne infrastrukture putem inteligentnog i automatiziranog održavanja i popravka”, poručio je Sebastiano Fichera, suosnivač i tehnički direktor Robotiz3d.

“ARRES Prevent dizajniran je za autonomno obavljanje zadataka brtvljenja pukotina kombiniranjem revolucionarnih značajki ARRES Eye, našeg vrhunskog rješenja za ispitivanje cesta koje pokreće umjetna inteligencija, s vrhunskom robotikom i mobilnošću bez posade, kako bi se proaktivno smanjio broj rupa na cesti”, objašnjava Ficher.

U svakom slučaju radi se o vozilu koje bi imalo puno posla i na našim cestama.

 

 

Index.hr

Nastavi čitati

Magazin

VIDEO Djevojka iz Srbije iako je pravoslavka posti tokom ramazana, podijelila iskustvo iz Sarajeva

Published

on

By

Djevojka iz Srbije privukla je pažnju na društvenim mrežama gdje je odlučila podijeliti svoje iskustvo nakon što je odlučila ispostiti mjesec ramazan.

Naime, djevojka koju na mrežama prepoznaju pod nadimkom Vik je iz Beograda i pravoslavne vjeroispovjesti zbog čega je ovakav potez posebno zainteresovao ljude na mrežama, a ona je kazala da je željela testirati lične fizičke i mentalne granice uz poruku: “Širite ljubav”.

@vikk.9

Bog nije ni u jednoj veri zabranio ljubav! Volimo se! ☦️❤️☪️ #fyp #foryoupage #islam #muslim #bible #church #orthodox #kaaba #love #kuran #ramadan #ramazan #fypシ゚viral

♬ Ya Nabi (Arabic Version ) – Maher Zain

Pitala je za savjete šta da jede i kako da lakše podnese post, a podijelila je i svoje iskustvo nakon dolaska u Sarajevo.

“Kako ja ovo Sarajevo da ne volim”, kazala je u videu te otkrila kako su je mnogi prepoznali s TikToka kao djevojku koja je odlučila ispostiti mjesec ramazan te pokazala poklone koje je dobivala od njih.

@vikk.9

Hvala dobrim ljudima❤️ #fyp #foryoupage #islam #muslim #kaaba #ramazan #ramadan #kuran #sarajevo #bosna #bosnia #fypシ゚viral

♬ Ya Nabi (Arabic Version ) – Maher Zain

 

Govoreći o svom iskustvu posta u jednom od videa je kazala: “Kao pravoslavka koja posti ramazan dobijam mnoga pitanja od neukih ljudi. Ne bi me podržali uz rečenicu: ‘Ne možeš ti da postiš, nisi muslimanka’ ili ‘Ma šta ti je to, post kao post, samo ljudi poste i to je to’, ali ne znaju da je post samo mali dio mjeseca ramazana. To je mjesec mira, dobrote, lijeka, milosti i oproštaja”.

“Bog nije ni u jednoj vjeri zabranio ljubav!”, poručila je kao odgovor onima koji propituju njenu odluku.

klix

Nastavi čitati

Najčitanije