OBROCI mogu igrati ključnu ulogu u dugoročnom zdravlju, a pametnim odabirom namirnica možemo smanjiti rizik od raka. Istraživanja pokazuju da hranjivi obroci, bogati antioksidansima, vlaknima i esencijalnim vitaminima, pomažu u zaštiti stanica od oštećenja. Uključivanjem voća, cjelovitih žitarica i zdravih masti u svakodnevnu prehranu, možete jednostavno i učinkovito podržati svoje opće zdravlje.

Magistrica znanosti i dijetetičarka, Sheena Patel, podijelila je nekoliko ideja za obroke koji mogu smanjiti rizik od raka.

1. Tost od cjelovitih žitarica

Možemo zaboraviti na bijeli kruh s maslacem i marmeladom te isprobati tost od 100 posto cjelovitih žitarica, tvrdi Patel.
“Počnite s osnovom od cjelovitog tosta, dodajte povrće ili voće po želji i završite zdravim proteinima, poput maslaca od orašastih plodova, humusa ili jaja”, savjetuje za SheFinds. Ovakvi obroci osiguravaju ključne hranjive tvari koje podržavaju zdravlje.

2. Smoothie od bobičastog voća i špinata

Osim tosta od cjelovitih žitarica, možemo isprobati i smoothie od svježeg ili zamrznutog bobičastog voća – primjerice, borovnica, jagoda, malina – šake špinata, pola banane, žlice mljevenih lanenih sjemenki i nezaslađenog bademovog mlijeka. “Bobičasto voće bogato je antioksidansima, dok špinat osigurava vlakna, folnu kiselinu i lutein, koji dodatno pridonose borbi protiv raka”, kaže dijetetičarka.

3. Avokado tost s rajčicom i bučinim sjemenkama

“Namažite polovicu zrelog avokada na tost od cjelovitih žitarica, dodajte kriške svježe rajčice, pospite bučinim sjemenkama i prelijte maslinovim uljem. Cjelovite žitarice smanjuju rizik od raka debelog crijeva, avokado osigurava zdrave masti i vitamin E, dok rajčice pridonose likopenom, snažnim spojem povezanim sa smanjenjem rizika od raka prostate i dojke”, navodi Patel.

Dakle, obroci poput ovih nisu samo ukusni već nude ključne hranjive tvari koje podržavaju zdravlje i smanjuju rizik od raka. Jednostavne promjene u svakodnevnim obrocima mogu imati značajan učinak na dugoročnu dobrobit, piše Index.hr.

Propolis je jedno od onih prirodnih, sjajnih, pravih malih čuda, koji nevjerovatno dobro liječi i utječe na zdravlje. Prirodna je i učinkovita zaštita zdravlja usne šupljine, gornjih dišnih puteva, želuca, debelog crijeva… Bilo da ga koristimo u kapima, ili spreju, njegova su svojstva i djelovanje blagotvorni.

Propolis je čvrsti pčelinji proizvod dobiven preradom biljnog nektara. Ugodnog je aromatičnog mirisa, žuto-zelene do tamno smeđe boje. Služi za gradnju raznih pukotina u košnici čime se stvara zaštita od neželjenih mikroorganizama, vjetra i sličnog, a čuva vlažnost u košnici.

Riječ ”propolis” opisuje njegovo zaštitno djelovanje na pčele i njihove košnice. Naime, grčka riječi ”pro” znači ”pred”, a ”polis”- grad, što bi se u prijevodu reklo kako je propolis ”čuvar pčelinjeg grada”.

Sastav

Sastav propolisa nije stalan, nego ovisi o vrsti i sorti biljaka koje pčele posjećuju, godišnjem dobu, klimatskim (ne)prilikama i drugom. Njegovi glavni dijelovi su vosak, polen i smole, a tu su i različite aktivne tvari kojih je do danas diljem svijeta izolirano više od 300. Propolis za grlo, jačanje imuniteta, zacjeljivanje rana.

Propolis se u narodnoj medicini koristi još od drevnih vremena. Najčešća je njegova primjena u jačanju imuniteta, zacjeljivanju rana, liječenju gljivičnih i bolesti usne šupljine, grlobolje i sl. Danas je propolis sastojak mnogih bezreceptnih lijekova, dodataka prehrani i prehrambenih proizvoda specifičnih svojstva i djelovanja koji se nazivaju funkcionalnom hranom.

Bakterije, infekcije…

Također, propolis često istražuju i naučnici, koji su o njemu napravili brojne studije pa je dokazana njegova učinkovitost protiv bakterija, virusa herpesa i gripe, kožnih gljivičnih bolesti… Propolis pokazuje protuupalno i antikancerogeno djelovanje, ali i zaštitno djeluje protiv raka želuca i debelog crijeva.

Ovaj pčelinji proizvod posebno je djelotvoran protiv infekcija gornjih dišnih putova, a odličan je i za zdravlje usne šupljine, desni i zuba. Često se protiv neugodnih afti borimo upravo propolisom. Kapne li se na ranicu kap propolisa dva, tri puta dnevno, ona će brže zacijeliti.

Aktivne tvari propolisa sprečavaju rast i razmnožavanje anaerobnih bakterija oko zuba, koje izazivaju periodontitis (tj. parodontozu); neželjenu pojavu čijim napredovanjem dolazi do gubitka zubq. I upravo je propolis izvanredan za sprečavanje ove neugodne bolesti koja nije samo estetski, već i ozbiljan zdravstveni problem.

BROJNI pojedinci žive sa srčanim bolestima ili poremećajem krvožilnog sustava. Na razvoj bolesti mogu utjecati različiti faktori, a ponekad nismo ni svjesni signala koje nam tijelo pruža, a koji ukazuju na rizik od bolesti. Kardiolog dr. Christopher Broyd je za britanski HuffPost otkrio koje to simptome mnogi lako zanemaruju, a mogli bi ukazivati na srčane bolesti.

“Neuobičajeni znakovi srčanih bolesti ponekad se lako mogu zanemariti ili pripisati drugim stanjima, zbog čega je ključno biti svjestan šireg spektra simptoma. Prepoznavanje ovih manje tipičnih znakova u ranoj fazi može pomoći u pravodobnom traženju liječničke pomoći”, ističe dr. Broyd.

Kratkoća daha uz malu ili nikakvu aktivnost

Liječnik ističe da “iako se kratkoća daha može pojaviti nakon fizičkog napora, doživjeti ju uz minimalan ili nikakav napor može biti znak upozorenja”. Dodaje da “ovo može biti posljedica smanjenog kapaciteta srca za učinkovito pumpanje krvi, što može uzrokovati nakupljanje tekućine u plućima (stanje poznato kao plućni edem). Teškoće s disanjem, osobito pri ležanju ili tijekom noći, mogu ukazivati na srčano zatajenje ili druge kardiovaskularne probleme”.

Vrtoglavica, osjećaj slabosti ili nesvjestica

Ovi simptomi mogu se pripisati mnogim stanjima, a kardiolog ističe da bi mogli biti i skriveni simptomi srčanih bolesti. “Vrtoglavica, osjećaj slabosti ili nesvjestica mogu biti znakovi srčanog problema, osobito ako se pojave iznenada ili bez jasnog uzroka. Ovi simptomi mogu nastati zbog aritmija (nepravilnog srčanog ritma), pada krvnog tlaka ili nedovoljnog protoka krvi u mozak”, tvrdi on za HuffPost.

Bol u gornjem dijelu leđa, vratu ili čeljusti

Kako starimo, lako je “slučajne” bolove i nelagodu pripisati normalnom procesu starenja, ali, prema dr. Broydu, srčane bolesti uzrokuju bolove i na drugim dijelovima tijela, a ne samo u prsima.

“Iako se bol u prsima često povezuje sa srčanim bolestima, neki ljudi mogu osjetiti bol na drugim dijelovima tijela, osobito žene”, objasnio je i dodao kako bol ili nelagoda u gornjem dijelu leđa, vratu, čeljusti ili ramenima mogu biti znak srčanog udara ili angine. “Ovakva bol može se zamijeniti za naprezanje mišića ili dentalne probleme, ali mogla bi biti povezana sa srcem”, ističe.

Oticanje nogu, gležnjeva ili stopala

Ako osjećate oticanje donjih ekstremiteta, dr. Broyd upozorava da bi to mogao biti znak srčanog zatajenja. “Kada srce ne pumpa krv učinkovito, tekućina se može nakupljati u tijelu, što dovodi do oticanja nogu, gležnjeva ili stopala. Ovo stanje, poznato kao edem, može se s vremenom pogoršati, a često ga prati debljanje i osjećaj težine u zahvaćenim dijelovima tijela”, pojašnjava.

Palpitacije ili ubrzan rad srca

Povremeni nepravilni otkucaji srca obično nisu zabrinjavajući, ali učestale palpitacije ili ubrzan rad srca mogu biti znak srčanih bolesti. Liječnik upozorava: “Palpitacije se mogu pojaviti čak i dok odmarate i mogu biti praćene vrtoglavicom, bolovima u prsima ili kratkoćom daha.”

Neobjašnjiva anksioznost ili napadaji panike

Ovo bi moglo biti iznenađenje, ali ponekad intenzivni osjećaji anksioznosti ili panike, koji se obično povezuju s anksioznim poremećajima, mogu biti pokazatelj srčanih bolesti.

Prema dr. Broydu: “To se može dogoditi zbog smanjenog protoka krvi ili stresnog odgovora tijela tijekom srčanog događaja. Iako su anksioznost ili napadaji panike često psihološki, mogli bi biti fizička manifestacija srčanog problema i vrijedi ih razmotriti.”

Index.hr

DEMENCIJA je progresivno neurodegenerativno stanje za koje trenutačno ne postoji lijek, no rano prepoznavanje simptoma može značajno poboljšati kvalitetu života oboljele osobe. Stručnjaci ističu važnost ranog otkrivanja kako bi se što prije pružila podrška oboljelima i njihovim obiteljima te potencijalno usporio razvoj težih simptoma.

Prema britanskom društvu za Alzheimerovu bolest, rana i točna dijagnoza postat će sve važnija s obzirom na napredak u kliničkim ispitivanjima koja pokazuju pozitivne rezultate za lijekove koji modificiraju bolest. Iako još nema dostupnih lijekova koji mogu zaustaviti demenciju, postoji mnogo načina kako se može podržati oboljele da kvalitetno žive s tim stanjem.

Stručnjaci su identificirali pet ranih znakova demencije koje ljudi često previđaju. Iako se neki od njih mogu povezati s drugim stanjima ili događajima, ako se javljaju često i ustraju kroz vrijeme, trebali biste potražiti liječnički savjet.

1. Promjene u osobnosti

Promjene u osobnosti često prethode kognitivnom padu kod osoba s demencijom. Prema studiji profesorice Angeline Sutin sa Sveučilišta Florida State, kod oboljelih od demencije dolazi do smanjenja ekstroverzije, susretljivosti i osjećaja odgovornosti.

Primjerice, osoba može postati povučenija, smanjiti socijalne kontakte ili izgubiti interes za aktivnosti koje su joj nekad bile važne. Ove promjene u ponašanju često su očitije od problema s pamćenjem u ranim fazama bolesti.

2. Teškoće u vožnji

Poteškoće u vožnji mogu biti jedan od prvih znakova kognitivnog pada, čak i godinama prije pojave drugih simptoma, kaže profesor neurologije, Ganesh Babulal, sa Sveučilišta Washington u St. Louisu.

Vožnja zahtijeva integraciju brojnih kognitivnih funkcija, a svaki poremećaj može povećati rizik od nesreća. Iako fizički problemi povezani sa starenjem, poput lošeg vida ili nuspojava lijekova, mogu također utjecati na vožnju, bitno je obratiti pažnju na promjene koje ukazuju na poteškoće s donošenjem odluka ili koncentracijom.

3. Gubitak osjeta mirisa

Gubitak osjeta mirisa jedan je od prvih znakova neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti, demencije s Lewyjevim tjelešcima i Parkinsonove bolesti. Olfaktorni sustav, odgovoran za osjet mirisa, često je oštećen godinama ili desetljećima prije nego što se pojave drugi simptomi.

Kod Alzheimerove bolesti, osoba može prepoznati mirise, ali ih pogrešno identificira, dok kod Parkinsonove bolesti i demencije s Lewyjevim tjelešcima, mirisi uopće nisu percipirani. Ove razlike mogu biti ključne za rano otkrivanje.

4. Problemi sa spavanjem

Poremećaji spavanja česti su u starijoj dobi, ali značajne promjene, poput buđenja u 3 sata ujutro ili nemogućnosti ostajanja budnim tijekom dana, mogu ukazivati na demenciju. Područja mozga koja reguliraju san, poput moždanog debla, često su pogođena u ranim fazama Alzheimerove bolesti te uzrokuju poremećaje godinama prije problema s pamćenjem.

Kod demencije s Lewyjevim tjelešcima i Parkinsonove bolesti može se javiti poremećaj REM faze sna, gdje osoba tijekom sna izvodi pokrete ili glasno viče, jer su oštećene moždane stanice koje kontroliraju paralizu tijekom tog stadija sna. Neurolog Ronald Postuma naglašava da ovo nije isto što i mjesečarenje te da takvo ponašanje često prepoznaju partneri oboljelih.

5. Financijski problemi

Financijske poteškoće mogu biti jedan od ranih znakova demencije, osobito kada se javljaju uz druge kognitivne ili ponašajne promjene. Neočekivani problemi, poput zaboravljanja plaćanja računa, impulzivne kupovine ili povjerenja nepouzdanim osobama, mogu ukazivati na probleme s rasuđivanjem i funkcijom mozga.

Kod frontotemporalne demencije, primjerice, sposobnost donošenja odluka može biti narušena u ranim fazama bolesti. Neurolog Winston Chiong objašnjava da upravljanje financijama uključuje više dijelova mozga, što znači da se problemi u ovom području mogu pojaviti među prvim znakovima kognitivnog pada.

Ako vi ili netko vama blizak pokazujete ove znakove, važno je što prije potražiti liječnički savjet. Rano prepoznavanje može pomoći u usporavanju progresije simptoma i omogućiti oboljelima da kvalitetnije žive s demencijom. Podrška obitelji, prilagodba svakodnevnog života i informiranje o dostupnim resursima mogu značajno poboljšati život oboljelih i njihovih najbližih.

Index.hr