Connect with us

Magazin

Jedna banana prije spavanja čini čuda, evo zašto

Published

prije 7 mjeseci

on

San je ključan za zdravlje, dobro raspoloženje i normalno funnkcioniranje tokom dana.

Nema goreg osjećaja nego kad umorni legnete u krevet, a ne možete zaspati satima.

 

Dobra vijest je da ne morate trčati oko zgrade, brojati ovce, piti tablete ili buljiti kroz TV. Dovoljno je pojesti – bananu.

Ovo voće bogato je kalijem, magnezijem, triptofanom (esencijalna aminokiselina), vitaminom B6, ugljikohidratima te vlaknima, a sve to može vam pomoći da zaspite. Naravno, uz ostale benefite koje ćete imati od svih vitamina i minerala.

Studije su pokazale da uzimanje 500 mg magnezija na dan može povećati proizvodnju melatonina, hormona čiji nedostatak ometa spavanje, te smanjiti razinu kortizola (hormona stresa). Esencijalna aminokiselina triptofan mora se dobiti izvana jer je tijelo ne proizvodi.

 

Triptofan poboljšava san jer se pretvara u serotonin jednom kad dođe do mozga. To je izrazito bitno jer povećavajući proizvodnju serotonina dovodi i do većih razina melatonina, pojasnila je dr. Carleara Weiss, specijalizirana posebno za poremećaje spavanja.

 

Osim hemijskih procesa u tijelu, koje potpomažu banane, one pridonose i osjećaju sitosti zbog pektina koji sadrže. To će vam također pomoći da mirnije zaspite. Vrlo je bitno što jedete prije spavanja jer to utječe kako na san tako i na probavu koja ga može omesti. Ako hrana nije razgrađena prije spavanja, organizam će vrijeme koje treba trošiti na odmor trošiti na razgradnju hrane. Također, jedete li složene ugljikohidrate ili šećer prije spavanja, povišene glukoze u krvi će vas zasigurno držati budnima.

Trebali bi izbjegavati prevelik kalorični unos neposredno prije spavanja pa bananu poedite barem sata vremena prije odlaska na počinak, rekla je dr. Weiss.

Konzumacija banana ima i druge prednosti. Nije loše znati da vam mogu pomoći pri mršavljenju, jer sadrže samo oko 100 kalorija, a bogate su i antioksidansima. Također održavaju zdravlje crijeva i probavnog sistema. Naime, prema studiji iz 2017., monosaharid fruktoza iz banane pojačava proizvodnju kiselina potrebnih za zdravlje crijeva, piše Ordinacija.hr.

Povezane teme:

Magazin

Preminula majka Mirze Selimovića, pjevač se oprostio potresnim riječima: „Odmori se, najdraža moja“

Published

prije 3 sata

on

13. Maja 2024.

By

Bh. pjevač Mirza Selimović oglasio se tužnim vijestima i saopštio da mu je danas preminula majka od koje se oprostio emotivnom porukom.

Nedreta Selimović preminula je nakon kraće bolesti. Pjevač je nedavno zamolio sve koji mogu da doniraju trombocite, O krvna grupa u UKC Tuzla,  dok je njegova majka bila na bolničkom liječenju.

Mirza Selimović se od majke oprostio emotivnim riječima.

“Odmori se najdraža moja, voli te tvoj Mirza”, napisao je pjevač uz fotografiju.

Nastavi čitati

Magazin

Ispovijest kriminalca: ‘Evo kako sam ukrao na stotine automobila, ovako ćete najbolje zaštititi vozilo‘

Published

prije 15 sati

on

12. Maja 2024.

By

Profesionalni kradljivac je u intervjuu za Business Insider objasnio kako je ukrao stotine auta u samo dvije godine

Zanimljivo, krađe auta postaju sve lakše i češće zahvaljujući ponajviše modernoj tehnologiji pametnih ključeva koja se pokazala vrlo osjetljivom zbog lake replikacije valova, međutim ni moderniji ni stariji automobili nisu pošteđeni interesa lopova.

Zato je važno da uvijek primijenite mjere kako biste umanjili šanse za krađu vašeg vozila, posebice ako nemate kasko.

Kako to napraviti, savjetuje Amerikanac Hondo Underwood koji je u dvije godine ukrao stotine automobila vrijednih oko milijun dolara u SAD, u razgovoru za Business Insider.

Prvo što treba učiniti kako bi se spriječila krađa je odvraćanje lopova. Ako se ne koristi neki sustav protiv krađe, velike su šanse da će taj automobil, a ne drugi, na kraju biti ukraden.

Isto tako, trebali biste izbjegavati ostavljanje osobnih stvari unutar vozila ili na vidljivom mjestu, jer su oni još jedan plijen lopova koji bi vam zbog neke torbice mogli oštetiti automobil. Underwood kaže da je vrlo lako doznati postoji li telefon ili drugi mobilni elektronski uređaj unutar vozila. Bilo koji uređaj s Bluetooth sustavom lako je otkriti.

Underwoodov savjet je da što je više moguće oteža krađu auta. Jedini način da se spriječi krađa vozila je postavljanje nekakvog sustava koji sprječava njegovo pokretanje. Na primjer, ugradnja ručnog prekidača između baterije i motora čiji je položaj poznat samo vlasniku vozila.

Tako, kada lopov krene pokrenuti automobil kako bi ga ukrao i vidi da to nije moguće, on će odustati kako ne bi privukao pozornost i ostavio vozilo tamo gdje ga je pronašao.

“Ne budite nepromišljeni” kaže, jer ljudi često na svojoj koži osjete da se to ne događa nekom drugom, no tada je već kasno…

Ponekad lopov odveze automobil samo zato što ima skupocjene kotače ili skupocjenu audio opremu, ponekad se auto ukrade ciljano prema tipu samo zbog dijelova za drugi razbijeni auto, a ponekad se automobili kradu i za činjenje drugih kaznenih djela.

Nastavi čitati

Magazin

Kako Bill Gates troši svoje bogatstvo: Evo šta je do sada kupio i koliko novca će ostaviti djeci

Published

prije 16 sati

on

12. Maja 2024.

By

Bill Gates je peta najbogatija osoba na svijetu, ali ne namjerava da to zauvijek bude.

Suosnivač kompanije Microsoft je prije dvije godine izjavio da će se na listi najbogatijih pomjeriti prema dolje jer planira da preko svoje Fondacije Bill & Melinda donira skoro sve svoje bogatstvo. Prema procjeni američkog poslovnog medija Bloomberg, njegovo bogatstvo vrijedi 153 milijarde dolara. Djelomično je poznato na šta je novac potrošio, a to su:

  • Imanje u Washingtonu vrijedno 183,5 miliona dolara;
  • Avion Bombardier BD-700 Global Express za 19 osoba;
  • Kolekcija automobila za koju je poznato da je čini i Porsche 959; Zapravo, njegov prvi automobil nakon što je osnovao Microsoft, 1979. godine, bio je također Porsche, ali je to tada bio slavni model 911 kojeg je kasnije prodao na aukciji za 80.000 dolara;
  • Više nekretnina, među kojima je jedna u američkom nacionalnom parku Yellowstone koju je platio devet miliona dolara;
  • Investiciona kompanija Cascade;
  • Superjahta Serene dugu skoro 134 metra. Unajmljivanje ovog plovila s helidromom sedmično košta pet miliona dolara. Između ostalih, ovom jahtom je posjetio Hrvatsku;
  • Humanitarne svrhe, čime je potrošio desetine miliona dolara.

Gates je istakao da će svakom od svoje troje djece u nasljedstvo ostaviti po deset miliona dolara. Osim po humanitarnom radu, prepoznatljiv je i kao strastveni ljubitelj tenisa, prenosi Business Insider.

Nastavi čitati

Najčitanije

✕