Iako većina ljudi ne obraća pažnju na položaj u kojem spava, istraživanja ukazuju da bi promjena navika mogla poboljšati varenje, cirkulaciju i smanjiti rizik od određenih bolesti.

Položaj vašeg tijela tokom spavanja može imati značajan utjecaj na vaše zdravlje, a pokazalo se da je spavanje na lijevoj strani posebno korisno.

Kako položaj spavanja utječe na zdravlje?

Postoji nekoliko glavnih položaja za spavanje: na leđima, stomaku, lijevoj ili desnoj strani.

Svaki položaj ima drugačiji efekat na tijelo – spavanje na leđima može pogoršati probleme sa disanjem, kao što su hrkanje ili apneja.

Spavanje na desnoj strani povezano je sa pojačanim epizodama refluksa kiseline i gorušice, a spavanje na lijevoj strani donosi brojne zdravstvene prednosti, posebno za probavni sistem i srce.

Prema mišljenju doktora Ali Rezaiu, gastroenterologu iz Cedars-Sinai Hospital u Los Angelesu, spavanje na desnoj strani može pogoršati probavne smetnje zbog položaja stomaka u odnosu na jednjak.

Kada spavate na desnoj strani, stomak se nalazi iznad donjeg dijela jednjaka, što olakšava vraćanje kiseline.

Nasuprot tome, spavanje na lijevoj strani smanjuje rizik od refluksa i olakšava varenje, prenosi 24 sata.hr.

Poboljšava varenje

Spavanje na lijevoj strani pomaže da želudac i pankreas rade efikasnije zbog položaja unutrašnjih organa.

Studija iz 2022. pokazala je da spavanje na lijevoj strani smanjuje izloženost kiselini i ubrzava čišćenje jednjaka.

Spavanje na lijevoj strani poboljšava cirkulaciju i smanjuje pritisak na srce, omogućavajući mu da efikasnije pumpa krv kroz tijelo.

Prema holističkoj medicini, lijeva strana tijela je dominantna za limfni sistem. Spavanje na toj strani pomaže tijelu da efikasnije filtrira toksine kroz limfne čvorove.

Zbog povoljnog položaja stomaka, spavanje na lijevoj strani smanjuje simptome refluksa kiseline i žgaravice.

Kako da se naviknete da spavate na lijevoj strani?

Ako niste navikli da spavate na lijevoj strani, postoje jednostavni načini koji vam mogu pomoći – postavite mali jastuk iza leđa da biste spriječili okretanje na desnu stranu.

Postavite i svjetlo na desnu stranu tako da vaše tijelo prirodno izabere lijevu stranu. Jastuk između nogu također poboljšava udobnost i smanjuje pritisak na zglobove.

Spavanje na lijevoj strani je jednostavna promjena koja može donijeti brojne zdravstvene koristi, od boljeg varenja do smanjenja rizika od srčanih problema.

Razmislite o prilagođavanju navika spavanja radi boljeg zdravlja i kvalitetnijeg sna, prenosi 24 sata.hr.

Bosanskohercegovački glumac Enis Bešlagić u razgovoru za N1 osvrnuo se na godinu iza sebe, istaknuvši svoje profesionalne uspjehe, izazove i planove za budućnost. Njegova autobiografska predstava “Da sam ja neko”, koja je odigrana čak 120 puta u samo devet mjeseci, postala je fenomen u regiji, a Bešlagić je naglasio koliko je važno da umjetnici preuzmu inicijativu i ne čekaju na druge. Komentirao je i političare te probleme u bosanskohercegovačkom društvu.

Za Enisa Bešlagića, 2024. godina bila je prekretnica.

“Ova godina za mene je bila progresivna. Shvatio sam da, ako želim ostvariti svoje vizije, moram uzeti stvari u svoje ruke. Tako je nastala predstava ‘Da sam ja neko’, koja je autobiografska i koja se već negdje oko 120 puta igra u tih devet mjeseci, što je za mene zaista velika podrška, a i nekako sreća da sam uspio to uraditi, jer ne znam kako bi ovo dalje. Nisam imao neke projekte, tako da je sad sav fokus na mojoj predstavi i zato se ustvari desio toliki hype oko predstave jer ništa drugo ne radim sa strane, niti imam neka snimanja, ni serije, ni filmove, ni neke druge emisije, nego samo je to i onda je zato sam bacio fokus na to i mislim da je to dobar odabir za mene”, izjavio je Bešlagić.

Da je predstava postala veliki hit,  potvrđuju i brojke – sedmi put je rasprodana u zagrebačkom Lisinskom, treći put u Bosanskom kulturnom centru u Sarajevu, te isto toliko u Beogradu.

“Ja ne znam ko je ikad u Zagrebu, u Lisinski koji ima 1.800 ljudi, napunio sedam puta. I to se još planira raditi jer su predstavljane po dva mjeseca. Ja u Sarajevu radim 3. i 4. januara, kažem nisam se nigdje mogao oglašavati na ovim turističkim portalima pa sam morao sam sve raditi. Lijepiti plakate i oni koji će vam reći šta se prelijepilo preko moga, ja kažem najbolje je da uopće ne dolazim. Mislim, ja 13 puta kad uradim Sarajevo za mene je to također nekako i turistički jako bitno. Ja znam da mnogo ljudi dolazi i sa strane da gledaju predstavu. To je ogroman, ogroman uspjeh glumca na ovim prostorima da se izboriš za mlade kolege koji dolaze, da im pokažeš da može, da ne trebaju čekati te velike, ne znam, umove režisere, scenariste da ih raspisuju, da im daju neku ulogu, nego da zaista moraju preuzeti stvari u svoje ruke i djelovati”, dodao je Bešlagić.

Banana-dijeta je stekla popularnost nakon što je objavljena knjiga u Japanu u kojoj je opisana istinita priča Hitošija Vatanbe, koji je, primjenjujući ovu dijetu, smršao 18 kilograma za nekoliko mjeseci. On tvrdi da doručak s bananama i mlakom vodom topi suvišne kilograme. Smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam. Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, i dalje će se gubiti kilogrami.

Pravila su sljedeća: jedite banane za doručak. Možete ih pojesti i nekoliko, nije određeno. Uz njih pijte samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mlijeka. Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možete piti samo vodu sobne temperature. Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana poput povrća. Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert. Večera je najkasnije u 20 sati. Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođu četiri sata od večere.

Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuju se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice i morski plodovi. Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, donosimo primjere za sedam dana.

Jelovnik

Doručak je svako jutro isti i sastoji se od banana i čaše mlijeka ili vode sobne temperature. Ponedjeljak za ručak: povrtna supa uz kupus-salatu. Večera: 100 g lososa, komad integralnog hljeba i salata. Utorak za ručak: 50 g tjestenine sa paradajz-sosom i salata od svježe cvekle. Večera je 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hljeba i salata. Srijeda za ručak: dinstano povrće, paradajz salata, a za večeru možete jesti pileći batak bez kožice i salatu po izboru. Četvrtak za ručak: riblja čorba i salata po izboru, a za večeru 100 g puretine i zelenu salatu.

Petak za ručak je lagana čorba od povrća, salata od svježih krastavaca, a za večeru pileće ili pureće meso na roštilju i salata. Subota: za ručak dinstane gljive sa rižom, a za večeru grilovano povrće i paradajz-salata. Nedjelja za ručak: pileći batak sa rižom, a za večeru možete jesti supu od povrća. Pošto završite jednu sedmicu, počnite ispočetka. Prije držanja dijete, posavjetujte se sa svojim ljekarom ili nutricionistom.

Snijeg i padavine u BiH uzrokovali su, (ne)očekivano, brojne probleme kako za vozila u saobraćaju tako i za građane pješake.

Posebno popularna na društvenim mrežama bila je jedna starija gospođa iz Banjaluke koja je svojim odgovorom oduševila javnost.

Naime, na pitanje da li je zadovoljna održavanjem puteva i radom komunalnih službi, gospođa je kazala:

“Ma pustite me… gdje ću biti zadovoljna… hodam kao pingvin”, kazala je gospođa i oduševila internet publiku.

Komentari na društvenim mrežama samo su dolijevali ulje na vatru, ali i podržavali stav bake iz Banjaluke: „Ovu ženu treba nagraditi“, “Kraljica”, “Nasmija me”, “Dobro je rekla”, bili su samo neki od komentara.

@aloonline.ba

Evo kako su građani Banjaluke zadovoljni čišćenjem grada #banjaluka #snijeg #aloonlineba #bl #anketa

♬ original sound – Alo!online.ba

Historija je puna predviđanja o kraju svijeta, no čini se da su najnovija naučna istraživanja bliža odgovoru nego ikada prije. Studija sa Univerziteta u Bristolu donosi zastrašujući uvid u daleku budućnost Zemlje: ako ne promijenimo svoje ponašanje, ljudska vrsta mogla bi izumrijeti za 250 miliona godina. Ključni krivac? Naša nesposobnost da zaustavimo globalno zagrijavanje.

Prema istraživanju sa Univerziteta u Bristolu, budućnost ljudske vrste mogla bi biti ograničena na samo 250 miliona godina. Iako zvuči kao daleka prijetnja, naučnici upozoravaju da je ona direktno povezana s našim trenutnim djelovanjem. Njihove simulacije sugeriraju da bi klimatske promjene i emisije stakleničkih plinova mogle stvoriti uvjete nepodnošljive za sisavce, uključujući ljude. Temperature između 40 i 70 °C u kombinaciji s visokom vlagom učinile bi planet gotovo nemogućim za život.

Zemljine tektonske ploče, koje se neprestano kreću, kroz milione godina stvorit će novi superkontinent. Ova masivna kopnena masa, zajedno s jačim sunčevim zračenjem i višim nivoima CO2, dovela bi do ekstremnih klimatskih uvjeta. Dr. Alexander Farnsworth, voditelj istraživanja, objašnjava kako bi ti uvjeti stvorili trostruki udar na klimu, uništavajući izvore hrane i vode te otežavajući preživljavanje sisavcima, piše LADbible.

Zanimljiva predviđanja

Uz visoke temperature i vlagu, ljudsko tijelo ne bi moglo učinkovito regulirati toplinu putem znojenja, što bi rezultiralo smrtonosnim posljedicama. Dr. Eunice Lo, koautorica studije, ističe kako već sada svjedočimo ekstremnim vremenskim uvjetima koji negativno utječu na zdravlje ljudi. Ona poziva na hitno smanjenje emisija stakleničkih plinova i prelazak na održive energetske izvore kako bismo spriječili pogoršanje trenutne klimatske krize, piše Raport.

Na temelju predviđanja, Sunčevo zračenje za 250 miliona godina bit će 2,5% snažnije, dok će superkontinent, smješten u tropskim područjima, dodatno pojačati globalno zagrijavanje. Iako se Zemlja trenutno nalazi u „nastanjivoj zoni“ Sunčevog sistema, izgled buduće planete možda neće biti tako gostoljubiv za život. Naučnici upozoravaju da je sada vrijeme za djelovanje ako želimo osigurati dugoročnu održivost naše planete i života na njemu.

Za 250 miliona godina, Zemlja će izgledati poput krofne – s unutrašnjim morem u centru i ogromnim Tihim okeanom koji će dominirati planetarnom površinom. Hoće li ljudi do tada pronaći način da opstanu ili ćemo biti tek još jedan podsjetnik na prolaznost života na ovom jedinstvenom planetu?