Connect with us

Magazin

Liječenje depresije može biti dug i izazovan proces: Ovo su tri najjednostavnija načina da se izvučete iz takve faze

Published

on

Kada manje prijatna i anksiozna osjećanja postanu dio svakodnevnog života, kada je prisutan poremećaj raspoloženja učestalo bez drugog objašnjenja, a simptomi depresije porastu vrijeme da je potražite neku vrstu pomoći.

Akutne faze mogu se javiti iznenada i isto tako nestati, a mogu trajati duže i zahtijevati stručnu pomoć i podršku.

U oba slučaja najbitnije je da se simptomi osvijeste, prepoznaju i da se osmisli strategija da se iz takvog stanja izađe.

Danas se često može čuti da neko kaže da je depresivan, a u stvari za postavljanje te dijagnoze potreban je ljekarski pregled i dublja analiza, dok je ono što se mnogo češće sreće u praksi u stvari depresivna epizoda ili faza.

Iako mnogi osjećaj tuge porede sa ovim stanjem treba ih razlikovati upravo po tome što tuga čini samo jedan dio depresivnog stanja koji uključuje i gubitak samopoštovanja i samopouzdanja.

Tretman lica

Kao što je već rečeno, jedna od ključnih stvari kod depresivnih stanja i epizoda odnosi se na gubitak ili nedostatak samopuzdanja i samopoštovanja. Najbolji način da se utiče na isto jeste da prvo dođe do neke fizičke promjene. To može biti posjeta frizeru, kozmetičaru, teretani ili času plesa.

Fizička aktivnost je kao iza sve druge od velikog značaja i u ovom slučaju, a bez nje ne idu ni izabalansirana ishrana i kvalitetan san.

Fizička promjena i osvježavanje fizičkog izgleda kroz tretman lica i te kako može uticati da se poboljšaju osjećaja u vezi sopstvenog izgleda koja tako utiču i na samopouzdanje. Danas se tretmani lica mogu obaviti u kozmetičkim salonima različite namjene i svrhe u skladu sa individualnim potrebama.

Upotreba vitamina D

Količina vitamina D u organizmu u ovakvim situacijama je od izuzetnog značaja. Koliko je on značajan za cjelokupno zdravlje i imuni sistem naučili smo za vrijeme trajanja pandemije virusa korone ali on ima i neke druge važne funkcije.

Umjereno izlaganje sunčevim zracima tokom ljetnjih dana može da utiče na stvaranje optimalne količine vitamina D u organizmu.

Još jedna važna funkcija vitamina D odnosi se na uticaj koji on nema na neke regije u mozgu čovjeka, posebno na lučenje hormona serotonina koji i te kako utiče na raspoloženje što je u direktnoj vezi sa našom temom.

Boravak na otvorenom

Kada krenu manje prijatna osjećanja da obuzimaju neku osobu preporučuje se da se na što jednostavniji i lakši način promijeni fokus. A jedan on najlakših načina jeste da se ustane iz kreveta, izađe na otvoreno i krene u laganu šetnju.

Osim što je dobra za fizičko zdravlje, boravak na svježem vazduhu u kombinaciji sa kretanjem može pozitivno uticati i biti instant terapija.

Kako pobijediti depresiju?

Ako ipak osoba duži vremenski period ima preplavljujuća negativna osjećanja, sa jakim napadima aksioznosti i neprijatnosti, te nesigurnosti i osjećaja tuge potrebno je da potraži stručnu pomoć i podršku.

Pobijediti depresiju može biti dug i izazovan proces, ali je izuzetno važno započeti taj put ka ozdravljenju. Ključni elementi u prevazilaženju depresije uključuju profesionalnu podršku, promjene u načinu života i rad na mentalnom zdravlju. Terapija i lijekovi mogu biti od velike pomoći, ali i samopomoćne tehnike kao što su vježbanje, zdrava ishrana i održavanje socijalnih veza igraju ključnu ulogu. Važno je imati realna očekivanja i dati sebi dovoljno vremena za oporavak.

Depresija se može pobijediti, a svaki korak ka boljem mentalnom zdravlju je korak u pravom smjeru. Nema srama u potrazi za pomoći i podršci jer, bez obzira na težinu puta, život vrijedan sreće i zadovoljstva je dostižan cilj.

Magazin

Živjela je 122 godine a svakog dana je jela ove 3 namirnice

Published

on

By

Svaka osoba koja se rodila poželjela je saznati kako produžiti život na ovoj planeti što je duže moguće.

Iako to nikada nećemo potpuno znati, čini se da je način prehrane jedan od načina.

Francuskinja Jeanne Louise Calment, koja je živjela 122 godine i bila najstarija osoba na svijetu, navela je da je svakoga dana konzumirala tri osnovne namirnice.

Čokolada

Jeanne Louise Calment je izjavila da je čokoladu jela poslije svakog obroka. Istraživanja su pokazala da čokolada može biti korisna za zdravlje srca i doprinosi jačanju imunološkog sistema.

Tamna čokolada sadrži snažne antioksidanse koji mogu pridonijeti boljem općem zdravlju kada se konzumira u umjerenim količinama.

Vino

Uživanje u ovom posebnom alkoholnom piću dio je onoga što je poznato kao mediteranska prehrana – način života temeljen na tradicionalnim kuhinjama zemalja koje graniče sa Sredozemnim morem.

Uz hranu biljnog porijekla, zdrave masti i maslinovo ulje, umjereno konzumiranje crvenog vina ima brojne prednosti.

Maslinovo ulje

Mnogi stogodišnjaci žive u “plavim zonama”, regijama svijeta s najvećom koncentracijom ljudi starijih od 100 godina.

Iako Calment nije živjela na jednoj od tih lokacija, njena prehrana uključivala je namirnice iz “plave zone“, uključujući maslinovo ulje.

Prema teoriji koju su iznijeli istraživači u Moskvi, Calment je možda umrla mnogo ranije nego što se vjerovalo. Niko ne može biti siguran, tako da ostaje misterija

Nastavi čitati

Magazin

Adidas uklonio Bellu Hadid iz reklamne kampanje nakon kritika iz Izraela zbog njene podrške Palestini

Published

on

By

Adidas je povukao fotografije manekenke Belle Hadid iz reklama koje promovišu sportsku obuću koja je prvi put lansirana tokom Olimpijskim igrama u Minhenu 1972. godine.

Njemačka kompanija za sportsku odjeću saopćila je da je revidira svoju kampanju nakon kritika iz Izraela zbog Hadidine podrške Palestini.

SL72 tene, koje Adidas opisuje kao bezvremenski klasik, promovirala je Hadid, Amerikanka čija porodica vuče korijene iz Palestine.

Manekenka, koja je prethodno navukla bijes izraelske vlade zbog navodnog skandiranja slogana “Od rijeke do mora, Palestina će biti slobodna”, optužena je za antisemitizam.

Zvanični račun Izraela na X navodi da se protivi Hadid kao licu Adidasove kampanje u objavi u kojoj se navodi da su jedanaest Izraelaca ubili palestinski teroristi tokom Olimpijskih igara u Minhenu.

Hadid je više puta kritizirala izraelsku vladu i podržavala Palestince tokom godina, a 23. oktobra objavila je na Instagramu kako žali za gubitkom nevinih života, pozivajući sljedbenike da vrše pritisak na svoje lidere da zaštite civile u Gazi.

Adidas je u saopštenju naveo da kampanja za SL72 cipele “ujedinjuje širok spektar partnera”. U njemu se navodi: “Svjesni smo da su uspostavljene veze s tragičnim historijskim događajima – iako su oni potpuno nenamjerni – i izvinjavamo se za bilo kakvu uznemirenost. Kao rezultat toga, revidiramo ostatak kampanje”.

klix

Nastavi čitati

Magazin

Pet simptoma koji ukazuju na probleme s jetrom, prema gastroenterolozima

Published

on

By

JETRA je vitalni organ bez kojega ne možemo normalno funkcionirati. Igra ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući uklanjanje otpada, olakšavanje probave, filtriranje krvi i oslobađanje tijela od toksina.

“U osnovi, sve što unesemo u svoje tijelo – lijekovi, alkohol, dodaci prehrani – sve mora proći kroz jetru”, kaže hepatologinja i gastroenterologinja dr. Lisa Ganjhu za Today.

Hranjive tvari iz hrane jetra metabolizira u aminokiseline koje tijelo treba, ističe dr. Ganjhu. Jetreni enzimi razgrađuju alkohol i uklanjaju toksine iz tijela. Osim toga, jetra je jedini unutarnji organ koji je regenerativan, što znači da se može popraviti ili obnoviti oštećeno ili izgubljeno tkivo.

No, nažalost, problemi s jetrom ponekad nisu izrazito očiti. Stoga su dr. Ganjhu i gastroenterologinja dr. Shreya Sengupta izdvojile pet znakova koji mogu ukazivati na bolesti jetre.

1. Svrbež bez osipa

Svrbež kože bez znakova osipa može se pojaviti kao rezultat nakupljanja žučnih soli u krvi zbog oštećenja jetre, ističe Sengupta. “Svrbež se često pogoršava noću”, dodala je. Iako svrbež bez osipa može biti uzrokovan drugim stanjima, mogao bi biti znak upozorenja koji vrijedi pregledati. “Svrbež je često simptom uznapredovale ciroze jetre”, upozorava dr. Ganjhu.

2. Bolovi u trbuhu

Bol ili nelagoda u trbuhu, osobito u gornjem desnom dijelu, mogu biti mogući znakovi bolesti jetre. Sama jetra nema receptore za bol, navodi dr. Ganjhu, ali bolest jetre može uzrokovati bol u okolnim tkivima u abdomenu. Neki ljudi osjećaju tupu bol ili osjećaj jakog pritiska, dodaje ona.

Rijetka i izolirana bol u desnom rebru obično nije ništa ozbiljno, ali upornu, neobjašnjivu bol u abdomenu nikada ne bi trebalo ignorirati, tvrde stručnjakinje.

3. Poremećeni obrasci spavanja

“Rani znak bolesti jetre su problemi sa spavanjem – bilo da ne možete zaspati ili svaku noć idete spavati sve kasnije i kasnije”, navodi dr. Sengupta. Osobe s kroničnom bolešću jetre mogu se također često buditi tijekom noći, imati lošiju kvalitetu sna ili poremećen cirkadijalni ritam, dodaje gastroenterologinja. Dakle, važno je razgovarati sa svojim liječnikom i ne ignorirati simptome.

4. Blijeda stolica i tamna mokraća

Bilirubin je žućkasti nusproizvod razgrađenih crvenih krvnih zrnaca koji prolazi kroz jetru i izlučuje se u žuč, prema Klinici Cleveland. Žuč izlazi kroz probavni trakt i daje boju stolici.

U nezdravoj jetri, koja ne može pravilno obraditi bilirubin, tvar se može nakupiti u krvi i otići u bubrege, gdje se izlučuje urinom, dajući mu tamniju boju. Iz istog razloga, bolest jetre može uzrokovati svjetliju stolicu, pojasnila je dr. Sengupta.

5. Stalni umor

Neobjašnjivi umor ili malaksalost još su jedan mogući rani znak bolesti jetre, napominje dr. Sengupta. Umor može biti blag ili uporan i iscrpljujući. Također, osim što se stalno osjećaju umorno, ljudi se mogu osjećati slabije nego inače. Ako je umor dugotrajan i zabrinjavajući, stručnjakinje preporučuju razgovor s liječnikom.

Index.hr

Nastavi čitati

Najčitanije