Tražite probleme ako radite bilo koju od ove četiri stvari.

Ako ste ikada osjetili trnce u malom prstu ili prstenjaku, slabost u podlaktici ili neobjašnjivu bol koja se spušta niz ruku, možda patite od sindroma kubitalnog tunela ili ulnarne neuropatije.

Stanje je to koje pogađa sve više ljudi, osobito onih koji dugo sjede, puno tipkaju, koriste mobitel ili podupiru ruku na tvrdoj podlozi. Radi se o pritisku na ulnarni živac – onaj isti kojeg svi znamo pod nadimkom “smiješni živac” i koji ide unutarnjom stranom lakta.

Sindrom kubitalnog tunela

Kod sindroma kubitalnog tunela, taj živac je doslovno stisnut u uskom kanalu uz lakat, što može izazvati trnce, žarenje, slabost šake i utrnulost malog prsta i prstenjaka. Najčešće se simptomi javljaju kad je lakat duže vrijeme savijen. Primjerice, tokom spavanja, telefoniranja ili sjedenja s naslonjenim laktovima. I dok se u početku čini bezazlenim, ako se zanemari, ovo stanje može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući gubitak snage u šaci i smanjenje funkcionalnosti ruke.

Kako olakšati nelagodu?

Dobra vijest je da liječenje uglavnom ne zahtijeva operaciju. Najvažnije je izbjegavati pokrete i položaje koji dodatno opterećuju živac. Jedna od prvih stvari koje možete učiniti jest prestati naslanjati laktove na tvrde površine kao što su radni stol, naslonjači, pa čak i prozorske daske. Ako već morate nasloniti ruke, koristite mekane podloge, jastučiće ili zaštitne uloške koji će ublažiti pritisak. Ako vam posao ili hobi zahtijeva dugotrajan oslonac na laktove, nabavite ergonomsku podlogu i svakih 20 do 30 minuta napravite pauzu – protegnite ruke, promijenite položaj i dajte živcu da “prodiše”.

Također, obratite pažnju na to kako spavate. Mnogi ljudi nesvjesno savijaju ruke pod glavu, jastuk ili tijelo tijekom spavanja, a upravo to savijanje može pogoršati simptome. Pokušajte koristiti jastuk koji će spriječiti savijanje ruku i pomoći vam da spavate s ispruženim laktovima. A kad je riječ o svakodnevici, ako često držite mobitel uz uho, razmislite o korištenju slušalica ili da pričate na “speakeru”. Jer dugotrajno držanje telefona savijenom rukom može doslovno “zarobiti” živac.

Ljekari često preporučuju nošenje udlage ili elastične trake koja drži lakat u ispruženom položaju, osobito tokom noći. Fizioterapija, vježbe istezanja, masaže i edukacija o pravilnom držanju ruku također su vrlo učinkovite. U težim slučajevima, kad prirodni pristupi i konzervativna terapija ne pomažu, može se razmotriti operativno otpuštanje živca.

Spas iz prirode

Ako ste ljubitelj prirodnih rješenja, na raspolaganju su vam i opcije poput masaže unutrašnjeg dijela nadlaktice, posebno tricepsa, toplih ili hladnih obloga te korištenja eteričnih ulja poput paprene metvice ili lavande, koje djeluju protuupalno i ublažavaju bol. Dodaci vitamina B6 i C također mogu pomoći, ali ih treba uzimati isključivo nakon konzultacije s ljekarom.

Posebno korisne mogu biti i vježbe savijanja i ispružanja lakta, rotacije zglobova i lagani nagibi glave. Ipak, sa svime treba biti umjeren – pretjerano forsiranje može imati suprotan učinak.

Važno je napomenuti da se ovaj sindrom često miješa sa sindromom karpalnog tunela, ali su razlike jasne: kubitalni tunel zahvaća ulnarni živac u laktu, dok karpalni tunel zahvaća medijalni živac u ručnom zglobu. Iako oba mogu izazvati slične simptome, lokalizacija i zahvaćeni prsti se razlikuju – kod kubitalnog tunela riječ je o malom prstu i dijelu prstenjaka.

Prevencija je, kao i uvijek, najbolji lijek. Mala promjena navika u svakodnevnom životu poput češćih pauza, ergonomskog radnog prostora, korištenja jastuka za podršku i izbjegavanja dugog savijanja ruke može spriječiti mnogo boli i nelagode. Jer ako vaši prsti i dalje trnu, bole ili “zveckaju” svaki put kad savijete lakat, vrijeme je da poslušate svoje tijelo. Ono vas ne upozorava bez razloga.

Srbijanska pjevačica Jelena Karleuša oglasila se na društvenim mrežama nakon što je diskoteka Camel u Sanskom Mostu otkazala njen koncert planiran za ljeto 2025. godine, nakon spornih izjava o genocidu u Srebrenici.

Odluka o otkazivanju nastupa uslijedila je nakon burnih reakcija na Karleušinu objavu na društvenoj mreži X, u kojoj je, između ostalog, tvrdila da je “jedini narod na Balkanu koji je doživio genocid – srpski”.

U novoj reakciji, Karleuša je napisala: “Otkazuju koncerte srpskim pjevačima po BiH ako neće da seru po Srbiji i kažu da smo genocidni. Znači, bez da ikoga uvrijediš, ne smiješ da voliš svoju zemlju Srbiju? Zar treba sad Merlinu Srbija da otkaže koncert jer podržava svoj narod? Nije problem.”

Objavila je i poruku direktno upućenu bh. javnosti i medijima.

– Pitanje za sve bošnjačke medije koji divljaju o meni neprekidno: Koja je razlika između mene, koja volim i branim svoju zemlju i smatram da Srbija nije genocidna, i Dine Merlina, koji voli svoju zemlju i smatra da je Srbija genocidna? Pa to što Dini Merlinu pare te “genocidne” Srbije nisu gadne pa bi da pjeva u Nišu “genocidnom” narodu, dok mene za pare onih koji mrze Srbiju zaboli ona stvar, napisala je na X-u.

Podsjetimo, uprava diskoteke Camel objavila je da “ne može tolerisati govor mržnje, uvrede i netrpeljivost” te da je Karleuši otkazan nastup upravo zbog “javnog ponašanja i izjava koje su neprihvatljive i duboko uvredljive”.

Karleuša je prethodno negirala genocid u Srebrenici.

– Genocid je sistematsko ubijanje dece, starih, mladih, muškaraca, žena… REDOM SVIH DA SE SATRE SEME. To je na prostorima Balkana doživeo samo jedan narod. SRPSKI. I ni jedan drugi, napisala je Karleuša jučer X-u.

U Memorijalnom centru Potočari danas se obilježava 30. godišnjica genocida nad Bošnjacima “Sigurne zone UN-a” Srebrenica.

Mnogi zvaničnici iz cijelog svijeta u Srebrenici su odali počast žrtvama, a među njima i muzička zvijezda Dino Merlin, rediteljica Jasmila Žbanić, košarkaš Džanan Musa.

Brojne poznate ličnosti oglasile su se na društvenim mrežama na ovaj tužni dan, a poruku je na Instagramu poslao i Goran Bregović. On je objavio sliku cvijeta Srebrenice, uz poruku:

“Never forget Srebrenica.”

Njegove kćerke Lula i Una Bregović, uz poruku “Nikad ne zaboraviti Srebrenicu”, također su na Instagramu podijelile poruku:

“Rekli su da je bosanska Srebrenica ‘sigurna zona’, rekli su palestinski Rafah je ‘sigurna zona'”.

Raport