Connect with us

Magazin

Pet znakova da vam nedostaje jedan od najvažnijih minerala

Published

on

Ako osjećate da vaše tijelo ne funkcionira kao nekad, uzrok bi mogao biti nedostatak određenih nutrijenata. Naše tijelo reagira na sve što unosimo, a ponekad hrana koju smatramo zdravom možda ipak ne pruža sve što nam treba. Stručnjaci upozoravaju da postoji nekoliko znakova koji sugeriraju da bi vam moglo nedostajati željeza, jednog od najvažnijih minerala za vitalnost i energiju.

Željezo je ključno za prijenos kisika kroz tijelo i proizvodnju energije. Procjenjuje se da tri posto muškaraca i čak osam posto žena pati od anemije. Kada tijelu nedostaje željeza, ono ne može opskrbiti stanice kisikom u potrebnoj mjeri, što dovodi do brojnih simptoma.

Nutricionistica Cara Shaw objašnjava: “Željezo je nužno za proizvodnju hemoglobina, proteina koji pomaže u prijenosu kisika. Nedostatak željeza smanjuje energiju i dovodi do brojnih simptoma koji ometaju svakodnevne aktivnosti.”

Ključni znakovi nedostatka željeza

Kronični umor i slabost: Ako ste stalno umorni, čak i nakon dugog sna, a energija vam brzo pada, to bi mogao biti znak nedostatka željeza. Bez dovoljno kisika u mišićima i tkivima, tijelo se brzo iscrpljuje.

Blijeda ili siva koža: Željezo je zaslužno za zdrav izgled kože jer pomaže u cirkulaciji krvi. Ako primijetite da je koža bezbojna ili sivkasta, obratite pažnju na unos željeza, piše Index.

Kratkoća daha pri malim naporima: Osjećate li se zadihano nakon kratke šetnje ili penjanja uz stepenice? Manjak željeza može uzrokovati smanjenu opskrbu pluća kisikom, zbog čega se lakše umaramo.

Lomljivi nokti i opadanje kose: Krhki nokti i stanjena kosa često ukazuju na nedostatak nutrijenata, posebice željeza, koje jača keratin – protein ključan za čvrstoću kose i noktiju.

Anksioznost i problemi s koncentracijom: Željezo je važno i za mozak. Nedostatak kisika u stanicama mozga može otežati koncentraciju, smanjiti pažnju te izazvati osjećaj nemira i anksioznosti.

Kako nadoknaditi manjak željeza?
Poboljšanje prehrane može biti prvi korak prema boljem zdravlju. Evo nekoliko korisnih prijedloga.

Lisnato zeleno povrće: Kelj i špinat sadrže obilje željeza.
Crveno meso i perad: Goveđe i pileće meso bogato je željezom.
Žitarice obogaćene željezom: Na policama trgovina potražite žitarice koje imaju dodano željezo.

Suho voće i leća: Suhe smokve, grožđice i leća dobar su biljni izvor željeza.
Nutricionistica Shaw savjetuje smanjenje unosa čaja i kave jer sadrže spojeve koji otežavaju apsorpciju željeza. Ako imate poteškoća s unosom dovoljne količine željeza kroz prehranu, dodatak željeza može biti rješenje. “Suplementacija može brzo podići razinu željeza, što je osobito korisno za osobe s anemijom”, kaže Shaw.

Ako primijetite ove simptome, posavjetujte se s liječnikom. Prava dijagnoza i preporučeni tretman mogu vam pomoći da povratite energiju i osjećaj ravnoteže.

Magazin

Marija Šerifović napunila dvoranu u Osijeku: ‘Ispunili ste moja očekivanja’

Published

on

By

Marija Šerifović je u sklopu turneje Dolazi ljubav ranije nastupila u Zagrebu, Slavonskom Brodu i Rijeci, a sada je na red došao i Osijek.

Posjetitelji dvorane Gradski vrt sinoć su uživali u njenim najvećim hitovima kao što su Molitva, Daleko si ljubavi, Drugačija, Bol do ludila, Znaj da znam, Pametna i luda, Nije ljubav to i mnogim drugima.

Na svom posljednjem ovogodišnjem muzičkom spektaklu u Hrvatskoj, fanovima je poručila da budu dobri ljudi i da jedva čeka vratiti se svome sinu Mariju.

“Ispunili ste sva moja očekivanja, nadam se da smo zajedno barem kroz ovih nešto jače od 120 minuta zaboravili na sve probleme koji nas čekaju kad napustimo dvoranu. Ako sam u tome uspjela, moj život ima smisla. Koristim ovaj mikrofon i da vas zamolim da budete dobri ljudi, neka vas pamte po dobrome”, rekla je Marija.

“Ja se trudim iz dana u dan, ne želim da me pamte po lošem. Želim biti što bolja prijateljica, šefica, kći, partnerica, a sad i majka. Umjesto da idem u hotel, idem kući, kako bih mogla biti uz sina kad se probudi”, dodala je na kraju.

U jednom trenutku gospođa iz publike dobacila joj je šal na malene pande. “Niste ga nosili? Novi je? Dobro, dobro. A ipak se osjeti neki miris parfema”, našalila se Marija.

Na njenom posljednjem albumu nalazi se pjesma i s Matijom Cvekom, koji je bio gost na nekim njenim prijašnjim nastupima.

“Nažalost, ne mogu ga voditi svuda sa sobom, poludjet će od mene. Mogu reći da ne postoji druga osoba koja je mogla biti moja druga polovina u ovoj pjesmi. Hvala Matiji Cveku, on je poseban. Znajte to i pazite ga, a pjesma Pola sunca je možda i najbolja pjesma s ove ploče”, rekla je Marija Osječanima, prenosi Index.

(Vijesti.ba)

 

Nastavi čitati

Magazin

Mislite da ste dobar vozač? Ok, ko ima prednost?

Published

on

By

DOLAZAK na raskrižje tijekom vožnje često može izazvati zbunjenost. Ako se tri vozila istovremeno nađu na istom raskrižju, to može dovesti do komplikacija, no njih je ipak lako izbjeći.

Internetom se proširila fotografija koja simulira jednu od mogućih situacija. Na raskrižju bez semafora i prometnih znakova su se istovremeno našla tri vozila, a pitanje je koje od njih ima prednost?

Dva vozila idu ravno, a jedno skreće

Žuti i plavi auto na ovom raskrižju idu ravno, dok kamion skreće lijevo. Dobro proučite fotografiju, razmislite i probajte točno odgovoriti na pitanje.

Razmišljajući o točnom odgovoru, potrebno je znati o kakvom raskrižju se radi. Budući da na prikazanom raskrižju nema ni semafora ni prometnih znakova, vrijedi pravilo desne strane. Prema njemu, vozilo na lijevoj strani mora prepustiti prednost vozilu koje mu se nalazi zdesna.

Index.hr

Nastavi čitati

Magazin

Talijanka koja je živjela 117 godina otkrila je da je svaki dan jela isto jelo

Published

on

By

TALIJANKA Emma Morano rođena je 1899., a preminula je 2016. u dobi od 117 godina, što znači da je službeno doživjela tri stoljeća, dva svjetska rata i skoro 90 političkih promjena u Italiji. Doživjeti ove godine prava je rijetkost, a prema zapisima, postoji samo 12 ljudi koji su doživjeli toliku starost.

Izbjegavala je muškarce

Morano je živjela ispunjen život, a jednom prilikom izjavila je da ima jednostavnu formulu za dug život – stroga dijeta i izbjegavanje odnosa s muškarcima.

Bila je udana, no razvela se 1938. godine nakon što joj je preminulo jedino dijete, 6-mjesečni sin. Od muža se rastala u vrijeme kada je u Italiji to bilo nezamislivo i tada je odlučila da se nikada više neće udati, a često je govorila da joj je to pomoglo da živi dulje, objašnjavajući da “nije željela da itko njome dominira”.

Također, otkrila je da je svaki dan, skoro 90 godina, jela tri jaja, od čega su dva bila sirova. Tu naviku je uvela, kako je rekla, nakon Prvog svjetskog rata kada joj je dijagnosticirana anemija. No, uz jaja je pila i tradicionalno talijansko alkoholno piće, nešto poput rakije.

“Jedem tri jaja dnevno i za probavu pijem grappa koju pripremam sama – stavim je u staklenku sa sedam listova kadulje, pelinom i nekoliko grožđica”, objasnila je jednom prilikom.

Zaslužna je i genetika

Carlo Bava bio je njezin liječnik gotovo 30 godina, a on je rekao za AFP da je Emma rijetko jela voće i povrće. “Kada sam je upoznao, jela je tri jaja dnevno, dva sirova ujutro, a zatim omlet za ručak i piletinu za večeru”, ispričao je, ali i dodao da je tajna njezinog dugog života i genetika. Naime, njezina majka doživjela je 91 godinu, a nekoliko njezinih sestara proslavilo je svoje 100. rođendane.

Index.hr

Nastavi čitati

Najčitanije