Connect with us

Magazin

Jedna banana prije spavanja čini čuda, evo zašto

Published

on

San je ključan za zdravlje, dobro raspoloženje i normalno funnkcioniranje tokom dana.

Nema goreg osjećaja nego kad umorni legnete u krevet, a ne možete zaspati satima.

 

Dobra vijest je da ne morate trčati oko zgrade, brojati ovce, piti tablete ili buljiti kroz TV. Dovoljno je pojesti – bananu.

Ovo voće bogato je kalijem, magnezijem, triptofanom (esencijalna aminokiselina), vitaminom B6, ugljikohidratima te vlaknima, a sve to može vam pomoći da zaspite. Naravno, uz ostale benefite koje ćete imati od svih vitamina i minerala.

Studije su pokazale da uzimanje 500 mg magnezija na dan može povećati proizvodnju melatonina, hormona čiji nedostatak ometa spavanje, te smanjiti razinu kortizola (hormona stresa). Esencijalna aminokiselina triptofan mora se dobiti izvana jer je tijelo ne proizvodi.

 

Triptofan poboljšava san jer se pretvara u serotonin jednom kad dođe do mozga. To je izrazito bitno jer povećavajući proizvodnju serotonina dovodi i do većih razina melatonina, pojasnila je dr. Carleara Weiss, specijalizirana posebno za poremećaje spavanja.

 

Osim hemijskih procesa u tijelu, koje potpomažu banane, one pridonose i osjećaju sitosti zbog pektina koji sadrže. To će vam također pomoći da mirnije zaspite. Vrlo je bitno što jedete prije spavanja jer to utječe kako na san tako i na probavu koja ga može omesti. Ako hrana nije razgrađena prije spavanja, organizam će vrijeme koje treba trošiti na odmor trošiti na razgradnju hrane. Također, jedete li složene ugljikohidrate ili šećer prije spavanja, povišene glukoze u krvi će vas zasigurno držati budnima.

Trebali bi izbjegavati prevelik kalorični unos neposredno prije spavanja pa bananu poedite barem sata vremena prije odlaska na počinak, rekla je dr. Weiss.

Konzumacija banana ima i druge prednosti. Nije loše znati da vam mogu pomoći pri mršavljenju, jer sadrže samo oko 100 kalorija, a bogate su i antioksidansima. Također održavaju zdravlje crijeva i probavnog sistema. Naime, prema studiji iz 2017., monosaharid fruktoza iz banane pojačava proizvodnju kiselina potrebnih za zdravlje crijeva, piše Ordinacija.hr.

Magazin

Mladić unajmio stan, jedne noći ga probudili čudni zvukovi ispod kreveta: ‘Umalo nisam imao srčani’

Published

on

By

Na online platformi Reddit, na kojoj korisnici dijele svoja iskustva, od kojih su neka doista neobična i zastrašujuća, 24-godišnjak je otkrio kako je spavao s cimerom istih godina, a da to mjesecima nije znao.

Probudio sam se oko tri ujutro i čuo zvukove ispod vlastitog kreveta. Prvo sam mislio da umišljam, a onda sam opet čuo. Najprije sam pomislio na miševe”, tvrdi 24-godišnjak, piše Fenix magazin.

Zatim je odlučio upotrijebiti svjetlo pametnog telefona kako bi provjerio šta to proizvodi zvuk ispod njegovog kreveta. Umjesto malih glodavaca, otkrio je odraslog čovjeka.

“Ispod mog kreveta bio je nepoznati mladić, buljio je u mene razrogačenih očiju i vrištao kad sam pogledao. Mislilo sam da ću doživjeti srčani udar“, ispričao je mladić.

Mladić ispod kreveta je bio u pidžami i nakon početnog šoka se počeo ispričavati.

“Pobjegao sam iz stana u restoran brze hrane gdje sam sve ispričao”, napisao je 24-godišnjak.

Na kraju se vratio u stan i tamo zatekao svog “cimera”, te doznao kako i on tu spava već nekoliko mjeseci.

 

Priznao je da je spavao pod mojim krevetom nekoliko noći sedmično tokom tri ili četiri mjeseca i da je to radio kako bi mi se približio”, tvrdi 24-godišnjak, koji se u međuvremenu iselio iz stana.

Ispostavilo se kako je njegov stanodavac dao još jednom stanaru stan u podnajam, a da to nije rekao prvom stanaru.

Mladić je rekao kako ne želi više produžiti ugovor o najmu.

Osjećam se kao da gubim razum i pitam se sanjam li“, napisao je 24-godišnjak, a njegovu su objavu komentirale hiljade ljudi.

Stanodavci uglavnom trebaju suglasnost stanara ako žele dati svoj stan nekome u podnajam na kraće vrijeme. Ako ovaj pristanak nedostaje, to se naziva “neovlašteni prijenos korištenja”, što može rezultirati raskidom bez prethodne obavijesti.

Nastavi čitati

Magazin

Evropska država uvodi “superkamere”: Ne bilježe samo brzinu, već puno prekršaja

Published

on

By

AKO KOJIM slučajem autom putujete u Francusku ili kroz tu državu, budite posebno oprezni u budućnosti. Nakon ažuriranja, veliki broj od oko 4000 kamera za mjerenje brzine u Francuskoj dobit će mnoge druge funkcije.

Osim prebrze vožnje sada mogu otkriti drže li vozači dovoljan razmak od vozila ispred, vežu li sigurnosne pojaseve i koriste li mobilni telefon tijekom vožnje, piše AutoKlub.

Francuski mediji otkrili su u aneksu proračuna za 2025. plan za povećanje broja fiksnih kamera na 4160 i omogućavanje najmanje 500 kamera za automatsko kažnjavanje drugih prekršaja osim prekoračenja brzine i prolaska kroz crveno svjetlo, izvještava nizozemski portal AD.

Ove takozvane “superkamere” mogle bi otkriti višestruke prekršaje uz pomoć umjetne inteligencije, citirala je televizija France Info vladine planove. Za proširenje automatiziranih kontrola u prijedlogu proračuna za sljedeću godinu predviđeno je 46.3 milijuna eura, kako za održavanje postojećih kamera, tako i za kupnju novih kamera.

Nastavi čitati

Magazin

Ove stvari uništavaju naše bubrege: Više od dva ova pića dnevno mogu nanijeti ozbiljnu štetu

Published

on

By

Bubrezi obrađuju sve što jedemo ili pijemo, uključujući puno masti, soli i šećera, što je, znamo, loše za zdravlje i s vremenom dovodi do visokog krvnog pritiska, pretilosti, dijabetesa i drugih stanja koja opterećuju naše bubrege, isprva akutno, no stanje može prerasti u hroničnu bubrežnu bolest (hronično zatajenje bubrega). To je stanje u kojem bubrezi gube sposobnost uklanjanja otpadnih produkata metabolizma i viška tekućine. Nagomilavanje otpadnih tvari i tekućine može prouzročiti oštećenja drugih organa i narušiti funkcioniranje cijelog organizma. Hroničnu bubrežnu bolest ima čak svaka deseta osoba. Uglavnom je riječ o stadijima 1- 3 (od pet), no ponekad bolest napreduje do završnog, petog, stadija uz potpuno propadanje bubrežne funkcije. Tada više ne pomaže ni jedna terapijska opcija izuzev nadomještanja bubrežne funkcije.

Stoga je izuzetno važno misliti na zdravlje bubrega, a možda niste znali da postoje i neki, manje očekivani, okidači za oštećenje bubrežne funkcije.

Gazirana pića

Ako pijete dva ili više gaziranih pića dnevno, veća je vjerojatnost da ćete dobiti bolest bubrega. U jednoj studiji bubrezi žena koje su pile gazirana pića radili su 30 posto slabije nakon 20 godina u usporedbi s drugim ženama.

Lijekovi protiv bolova

Ako se redovito uzimaju, velike količine bezreceptnih lijekova protiv bolova ili nesteroidnih protuupalnih lijekova na recept mogu oštetiti bubrege.

Pretreniranost

Predugo vježbanje može uzrokovati rabdomiolizu, stanje u kojem se oštećeno mišićno tkivo vrlo brzo razgrađuje, a prepoznaje se po bolovima u mišićima i jako tamnoj mokraći. U krv se izbacuju tvari koje mogu oštetiti bubrege i uzrokovati njihovo otkazivanje, stoga nemojte pretjerivati i postupno pojačavajte treninge. Izbjegavajte vježbanje na visokoj vrućini i vlazi.

Biljni dodaci prehrani

Proizvođači dodataka prehrani ne moraju dokazivati da su njihovi proizvodi sigurni, a neki mogu oštetiti bubrege. Posebno treba biti oprezan ako imate bolest bubrega jer mogu pogoršati stanje ili utjecati na djelovanje lijekova. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što isprobate bilo koji biljni dodatak.

Lijekovi za žgaravicu

Lijekovi koji se nazivaju inhibitori protonske pumpe (PPI), koji smanjuju želučanu kiselinu, mogu uzrokovati oštećenje bubrega ako ih uzimate duže vrijeme. Neke studije sugeriraju da povećavaju rizik i za hroničnu bolest bubrega. Ako ste zabrinuti, upitajte svog ljekara može li vam dati neki drugi lijek protiv žgaravice.

Streptokokna upala grla

U infekciji streptokokom tijelo stvara proteine (antitijela) za borbu protiv te bakterije. Dodatna antitijela mogu se taložiti u filtrirajućim dijelovima bubrega i izazvati upalu. Iako obično ne traje dugo, kod nekih ljudi može ostaviti trajna oštećenja na bubrezima. Ako sumnjate na streptokoknu upalu grla, obavezno se javite svom ljekaru kako bi vam propisao terapiju antibioticima.

Nastavi čitati

Najčitanije