Ako ste se doista i konačno odlučili riješiti loše navike – cigareta, već nakon nekoliko minuta počet će se događati promjene u vašem tijelu.

Svaka kriza koja vas pogodi na kraju će se isplatiti zbog dobrobiti koje ćete dobiti prestankom pušenja. Tijelo počinje prolaziti kroz promjene prestanka pušenja nekoliko minuta nakon zadnje cigarete, pogotovo ako ste bili teški ovisni.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, prvi pozitivni učinci pojavljuju se već 20 minuta nakon zadnje cigarete, prenosi nova.rs.

20 minuta nakon cigarete

Nakon 20 minuta otkucaji vašeg srca će se vratiti u normalu, jer pušenje ubrzava otkucaje srca i sužava krvne žile.

Tvrtka NiQuitin objašnjava da cigarete sadrže “više od 7000 štetnih kemikalija” koje će negativno utjecati na vaše tijelo, pa će prestanak i rješavanje njih pomoći vašem tijelu da se vrati u normalu.

Osam sati nakon cigarete

Nakon osam sati, razina kisika će se vratiti u normalu jer je ugljični monoksid, koji sprječava vašu krv da prenese što više kisika, iz cigareta eliminiran.

WHO objašnjava: “Vaše razine kisika se oporavljaju, a štetna razina ugljičnog monoksida u vašoj krvi bit će prepolovljena.”

48 sati nakon cigarete

Prema WHO-u, dva dana nakon što prestanete pušiti, sav će štetni ugljični monoksid nestati iz vašeg sustava. U isto vrijeme vaša pluća počinju čistiti sluz, što znači da se vaša osjetila okusa i mirisa poboljšavaju.

72 sata nakon cigarete

Za samo tri dana primijetit ćete da je disanje lakše – to je zbog opuštanja bronhijalnih puteva u vašim plućima. U međuvremenu će se povećati i razine energije.

Dva do 12 tjedana nakon cigarete

Ako prođete početnu i najtežu fazu odvikavanja, u roku od dva do 12 tjedana, krv će puno bolje prolaziti kroz vaše srce i mišiće jer će vam se poboljšati cirkulacija.

Tri do devet mjeseci nakon cigarete

U roku od tri do devet mjeseci, pušački kašalj i svi problemi sa zviždanjem ili disanjem poboljšat će se jer će se vaša plućna funkcija povećati za do 10 posto.

Godinu dana nakon cigarete

Prema WHO-u, ako pušač uspije ne zapaliti cigaretu 365 dana, rizik od srčanog udara bit će prepolovljen u odnosu na običnog pušača.

10 godina nakon cigarete

Desetljeće bez cigareta upola smanjuje rizik od smrti od raka pluća u usporedbi s onim da ste nastavili pušiti.

Prestanak pušenja, posebno za dugogodišnje i strastvene pušače, veliki je izazov. Savjetuje se ne odustajati od ideje prestanka pušenja, a čak i ako „kriza“ u jednom trenutku pobijedi i zapalite cigaretu, bitan je cilj, a to je prestati pušiti.

Budi li vas mjehur tokom noći? Ako morate ići na WC više od jednom tokom šest do osam sati sna, možda imate nokturiju.

Vaše tijelo može proizvoditi previše urina ili mjehur možda ne može zadržati dovoljno tekućine. Ponekad je problem u oba faktora. Postoji mnogo uzroka. Neki zahtijevaju liječenje, dok se drugi mogu kontrolirati vlastitim postupcima. Možda jednostavno pijete previše ili preblizu vremena odlaska na spavanje. Pijte manje nekoliko sati prije nego što legnete. Izbjegavajte alkohol i kofein kasno tokom dana. I svakako koristite WC prije nego što odete spavati, piše webmd.com.

Može li biti infekcija?

Infekcija mokraćnog sistema može uzrokovati češću potrebu za mokrenjem tokom dana i noći. Možda će vas peći prilikom mokrenja, trbuh bi vas mogao boljeti, a možda imate i temperaturu.

Osim toga, što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete morati mokriti noću. Kako starite, vaše tijelo proizvodi manje hormona koji pomaže koncentrirati urin, pa ga ne možete zadržati do jutra. Stariji ljudi također češće imaju druge zdravstvene probleme koji izazivaju potrebu za noćnim mokrenjem.

I vaš spol također može igrati ulogu

Povećana prostata je česta kod starijih muškaraca. Obično nije ozbiljna, ali može spriječiti potpuno pražnjenje mjehura. Kod žena, nakon menopauze proizvodi se manje estrogena, što može uzrokovati promjene u mokraćnom sistemu i dovesti do češćeg mokrenja. Ako ste rađali, mišići zdjelice mogu biti oslabljeni.

Neki lijekovi izvlače tekućinu iz vašeg organizma i uzrokuju češće mokrenje. Možda će problem biti riješen ako ih uzmete ranije tokom dana, ili će ljekar promijeniti terapiju. Ponekad nije nagon za mokrenjem ono što vas budi, ali kad se probudite, morate na WC. To se može dogoditi ako imate sindrom nemirnih nogu, valunge, hroničnu bol ili depresiju. Postoji i veza između apneje u snu i potrebe za mokrenjem noću. Liječenje poremećaja spavanja obično rješava i problem noćnog mokrenja.

Može imati veze i sa srcem

Kada srce ne pumpa kako bi trebalo, tekućina se nakuplja, posebno u zglobovima. Kada legnete, vaše tijelo ispire višak tekućine, što puni mjehur i budi vas. Možete si pomoći tako što ćete odmarati s podignutim nogama tokom dana ili nositi kompresijske čarape. Na kraju, posjetite ljekara ako ste pokušali riješiti problem, ali se on ne poboljšava.

I neka druga medicinska stanja mogu uzrokovati da vaš mjehur zadržava manje urina nego što bi trebao. To uključuje tumor mjehura, tumor prostate, preaktivan mjehur, intersticijski cistitis, trudnoću, pretilost… Stanja koja mogu uzrokovati prekomjernu proizvodnju urina uključuju dijabetes, zatajenje jetre te neurološke bolesti poput multiple skleroze, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.