Ovaj napitak postao je pravi hit među onima koji žele izgubiti kilograme jer, kažu, potiče metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti, a pritom je brz i jednostavan za pripremu. No, je li i tako učinkovit kako kažu?

Samo dva sastojka – voda i chia sjemenke – čudesno skidaju kilograme tvrde stručnjaci.

Je li dovoljno piti napitke poput ovog kako bismo postigli učinkovito i pravilno mršavljenje?

Magistrica nutricionizma Valerija Fabijanić navodi da su posljednjih godina dospjele na sami vrh popisa tzv. superhrane zbog čega im se ponekad pridaje i pretjerani značaj kad je u pitanju gubitak kilograma. “Iako su prava riznica vitamina i minerala i odličan izvor prehrambenih vlakana treba imati na umu da ne postoji namirnica koja samostalno može biti zaslužna za gubitak kilograma“, kaže za portal foodfacts.news.

Kao i sa svime, ni sa vlaknima ne treba pretjerivati

Prema njenim riječima, pojavljuju se razni recepti sa chia sjemenkama za koje se tvrdi da potiču mršavljenje, ali osnovni preduvjet za gubitak kilograma je uspostavljanje kalorijskog deficita na dnevnom, sedmičnom ili mjesečnom nivou.

“Ono što može dovesti do lakšeg uspostavljanja kalorijskog deficita jesu promjene prehrambenih navika i fizička aktivnost kojom se može povećati energetska potrošnja, ali i graditi mišićna masa“, podsjeća ova nutricionistica.

Chia sjemenke, otkriva, zbog svog visokog udjela prehrambenih vlakana mogu pomoći u ostvarivanju kalorijskog deficita jer vlakna u prehrani stvaraju veći i duži osjećaj sitosti što smanjuje rizik od pretjerane konzumacije hrane kroz dan.

No, Fabijanić napominje da kao i sa svime, tako i sa vlaknima ne treba pretjerivati jer prevelik unos kroz dan može stvoriti probavne smetnje kao i osjećaj nadutosti, pa će tako dvije do tri kašike chia sjemenki dnevno biti dovoljno za sigurnu konzumaciju.

“Ova količina osigurat će dobru dozu vlakana, omega-3 masnih kiselina i proteina bez većih rizika“, zaključuje zadarska magistrica nutricionizma skrećući pažnju da postoji potencijalna opasnost od alergijske reakcije kod osoba koje su alergične na sjemenke.

Nisu super namirnica

Istog je mišljenja i magistar nutricionizma Tarik Zolotić koji nam također ukazuje na to da niti jedna namirnica u prošlosti, sadašnjosti ili budućnosti ne može ništa samostalno, a posebno ne da rješava složenu hroničnu bolest, metabolički poremećaj kao što je pretilost. “Pored toga što su chia sjemenke nutritivno vrlo bogat profil, ne može im se dodijeliti titula super namirnice“, ističe.

Kako kaže, vlakna usporavaju probavu sprječavajući velike skokove šećera u krvi i samim tim brze napade gladi, pa duže ostajemo siti.

Zolotić napominje da vlakna iz chia sjemenki predstavljaju probiotike koji potiču aktivnost, rast dobrih crijevnih bakterija te da je sve više istraživanja koja pokazuju da određene vrste odnosno sojevi dobrih bakterija imaju povoljan efekt na gubitak tjelesne mase.

Također, navedene sjemenke sadrže omega – 3 masne kiseline, a nekoliko je mehanizama mršavljenja i sprječavanja nakupljanja masti koja se pripisuju omega – 3 masnim kiselinama, od smanjivanja nivoa inzulina, kortizola, sprječavanja nakupljanja masnoća, do ubrzavanja metabolizma, cirkulacije i povećavanja topljenja masti, smanjenja apetita, itd.

Podsjeća također da pretjerani unos vlakana može uzrokovati bol u želucu, dijareju, nadutost ili plinove, posebno ako je u pitanju nagli skok njihovog unosa na koje naš organizam nije navikao. Posebno se ti problemi mogu pojaviti kad je visok unos vlakana popraćen neadekvatnom hidratacijom te se većina tih problema može izbjeći postupnim povećanjem unosa vlakana uz održavanje odgovarajućeg unosa tekućine.

“Chia sjemenke sadrže i fitinsku kiselinu koja se veže na određene minerale kao što su cink ili željezo i sprječava njihovu apsorpciju iz hrane“, naglašava sarajevski nutricionist poručujući kako je umjeren unos najbolja opcija.

Dakle, tvrdnja da čudesni napitak vode i chia sjemenki skida kilograme nije tačna jer ne postoji namirnica ili napitak koja samostalno rješava pitanje pretilosti. Chia sjemenke su bogate vrijednim hranjivim tvarima zbog kojih se preporučuje uvrstiti ih u prehranu te zbog sadržaja vlakana mogu pomoći u smanjenju ili održavanju tjelesne mase, ali nisu super namirnica koja čarobno skida kilograme.

JUTRO je ključno za pripremu tijela na sve izazove koje donosi dan, a važno je započeti ga na pravi način – s čajem koji će poboljšati probavu. Pravilna probava utječe na energiju, imunološki sustav i opće zdravlje, a postoji nekoliko vrsta čajeva koji mogu pomoći u usmjeravanju probavnog sustava (poboljšanju rada probavnog sustava) za bolji početak dana.

Zeleni čaj

Zeleni čaj nije samo ukusan napitak, već je i poznat po svojim antioksidativnim svojstvima (antioksidacijskim svojstvima) i blagotvornom učinku na probavni sustav. Sadrži katehine, prirodne tvari koje pomažu u smanjenju upala i podržavaju zdravlje crijeva. Ima blagi diuretički učinak, što može pomoći u eliminaciji toksina iz tijela.

Potiče protok žuči, što pomaže u lakšoj probavi i može smanjiti osjećaj težine nakon obroka. Također, ima blagi antibakterijski učinak, koji može pomoći u smanjenju bakterijskih infekcija koje ponekad mogu utjecati na probavni sustav. Za najbolji učinak, pripremite zeleni čaj s vrućom, a ne kipućom vodom i pustite da odstoji dvije do tri minute. Previše vruća voda može uništiti antioksidanse.

Čaj od mente

Čaj od mente jedan je od najpoznatijih čajeva za ublažavanje probavnih smetnji. Mentol u ovoj biljci ima smirujući učinak na probavni sustav i može pomoći u ublažavanju grčeva i nadutosti. Menta je poznata po svojim antispazmodičkim svojstvima (svojstvima protiv grčeva), koja mogu opustiti mišiće crijeva i pomoći u regulaciji probave.

Menta poboljšava protok žuči i olakšava probavu, osobito kada se konzumira ujutro, prije obroka. Također može smanjiti osjećaj nadutosti i plinova te ubrzati probavu. Pripremite svježe lišće mente tako da ga prelijete vrućom vodom (ne kipućom) i pustite da odstoji pet do sedam minuta. Svježe ili sušeno lišće mente daje najbolji okus.

Čaj od đumbira

Čaj od đumbira je izuzetno učinkovit za poticanje probave. Đumbir je prirodni protuupalno sredstvo koji pomaže u smanjenju upala i iritacija u probavnom sustavu. Osim toga, ima snažan učinak na povećanje prokrvljenosti probavnih organa i može ubrzati probavni proces.

Đumbir je poznat po svojim svojstvima protiv mučnine, što znači da pomaže kod mučnine i lošeg osjećaja u želucu. Stimulira proizvodnju žuči i enzima, što može pomoći u razgradnji hrane i ubrzavanju probave. Za čaj od đumbira, nasjeckajte komadić svježeg đumbira i prelijte ga kipućom vodom. Ostavite da odstoji pet do deset minuta. Ako želite pojačati okus, možete dodati malo meda ili limuna.

Index.hr

Odlazak na hitnu može biti stresan, ali ignoriranje simptoma može imati ozbiljne posljedice.

Liječnici hitne medicine svakodnevno se susreću s potencijalno opasnim situacijama, a jedno od najčešćih pitanja je – kada je bol zaista alarmantna?

Odgovor nije jednostavan jer ista vrsta boli ne mora nužno značiti isto za svakog pacijenta. Međutim, liječnici ističu da određeni simptomi zahtijevaju hitnu liječničku provjeru, bez odgađanja, prenosi nova.rs.

Bolovi koji liječnici smatraju alarmantnima:

1. Iznenadna, jaka i uporna bol

Bilo da se radi o glavi, trbuhu, prsima ili leđima – ako se bol pojavi iznenada, vrlo je jaka i ne prolazi, to može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema.

“Radije bismo da pacijent dođe i ustanovi da nije ništa, nego da zanemarimo bol koja bi mogla ukazivati na opasno stanje,” kaže dr. Turturro.

2. Bol u prsima

Bol u prsima jedan je od najozbiljnijih simptoma jer može ukazivati na srčani udar, plućnu emboliju ili puknuće krvne žile.

“Ako netko osjeti iznenadnu bol u prsima – osobito ako već ima kardiovaskularne probleme – potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć,” upozorava dr. Mark Conroy, specijalist hitne medicine.

3. Bol u listovima s crvenilom i oteklinom

Bol u potkoljenici u kombinaciji s oteklinom i crvenilom može ukazivati na duboku vensku trombozu (DVT) – krvni ugrušak koji, ako se pomakne, može izazvati plućnu emboliju.

“Posebno smo zabrinuti za pacijente koji su nedavno imali operaciju, ozljedu ili dugo nisu bili fizički aktivni – primjerice, nakon dugog leta avionom,” objašnjava dr. Conroy.

4. Bol u gornjem dijelu leđa

Iako je bol u leđima česta pojava, osjećaj trganja u gornjem dijelu leđa može biti simptom disekcije aorte – ozbiljnog i potencijalno smrtonosnog stanja, piše N1.

“Ako pacijent bol opisuje kao da ga netko para iznutra, hitna intervencija je nužna,” naglašava dr. Conroy.

5. Specifični bolovi u donjem dijelu trbuha

Bol u desnom donjem dijelu trbuha s mučninom i povraćanjem može ukazivati na upalu slijepog crijeva.

Bol u donjem dijelu leđa ili trbuha uz povišenu temperaturu može biti znak infekcije bubrega.

Iznenadna, oštra bol u boku može ukazivati na bubrežni kamenac.

Krompirova zlatica najveća je štetočina koja napada krompir. Javlja se svake godine i toliko je opasna da može u potpunosti uništiti nasad. Kod nas može razviti jednu do tri generacije.

Obično do 600m nadmorske visine razvije dve generacije godišnje, ako su povoljni uslovi razvije se i treća generacija. Ženke krompirove zlatice su veoma plodne i mogu položiti i do 2000 jaja. Jaja su narandžasto obojena i odložena u skupinama sa donje strane lista.

Krompirova zlatica ima tek mali broj prirodnih neprijatelja. Za ishranu je mogu koristiti jež, krtica i fazan. Grabežljive stjenice za ishranu koriste jaja zlatice, a efikasna u borbi protiv zlatice je i gljivica Bauveria bassiana. Prave se preparati sa sporama gljivice koji služe za suzbijanje zlatice, piše Agroklub.

Postoje različite metode suzbijanja krompirove zlatice, a uništavanje tih štetočina treba da počne već u proljeće. Svakako je preporučljivo da se poštuje plodored, odnosno da se krompir ne gaji na istom mjestu 4-5 godina.

Kada smo posadili krompir u čašice od jogurta treba staviti svježe oguljenu koru krompira, ali tako da bude ispunjena 1/3 čašice. Ovako pripremljene čašice potom treba zakopati između redova krompira i to tako da je ivica čašice u ravni s površinom zemljišta. Nakon 3-4 dana trebalo bi obići čašice i pokupiti insekte koji su u njih upali. Redovno treba mijenjati kore krompira kada se osuše.

Krompirove zlatice ne mogu da podnesu miris trule lukovine crvenog luka. Prilikom sadnje pored krtola možete staviti i malo lukovine, ona će da truli i mirisom će tjerati zlatice. Biljne vrste kao što su ren, kamilica i pasulj svojim mirisom odbijaju zlatice. One ne podnose ni miris četinara, a naročito bora.

Usitnjena borova kora može se rasuti između biljaka ili se može napraviti preparat od borovih iglica. Biljke krompira takođe se mogu otjerati koprivom. Ta biljka, svojim žarećim dlačicama, sprječava zlatice da se uvuku u zemljište tokom najtoplijeg dijela dana.

Zmije su često nepoželjni gosti na našim imanjima. Uređenje samog terena, odnosno staništa je relativno jednostavan način da se smanji mogućnost nastanjenja u vašoj bašti.

Većina zmija bira hladna, vlažna i mračna staništa, kao što su gomila drva, dasaka ili gusti grmovi ili visoka trava. Naime, ista ova mjesta rado biraju miševi i glodari.

Kako bi smanjili mogućnost pojave zmija otklonite potencijalna skrovišta i za grabljivicu i za lovinu.

Redovno kosite travnjak i kratite živu ogradu pogotovu onu koja raste blizu tla. Naslažite kamenje i drvo za ogrijev dalje od bašte i kuće, a još idealnije bi bilo na policama. Takođe, hranu za ljubimce držite u zatvorenim kontejnerima.

Ako je vaše dvorište ili bašta sklono zmijama, razmislite o izmenama koje će odvratiti ove štetočine od ulaska. Redovno se bavite baštom kako biste uklonili sve privlačne zmije kao što su ostaci, rupe i rast.

Skratite travu da biste eliminisali skrovišta za zmije. Razmislite o postavljanju ograde otporne na zmije od čelične mreže, plastične folije ili mreže za hvatanje. Ako instalirate ogradu, osigurajte se da je u ravni sa zemljom i pod uglom ka spolja i da je visoka najmanje 100ak cm i duboka oko 120 cm.

Koristite materijale koji zmijama otežavaju klizanje po njima, poput listova božikovine, šišarki, ljuske jajeta i šljunka.

Možda bi bilo dobro i da razmislite o sadnji biljaka koje odbijaju zmije koje pružaju prirodno sredstvo odvraćanja. Neki uobičajeni primeri uključuju neven, limunsku travu i pelin, piše Krstarica.