Magazin
8 najboljih vrsta namirnica koje možemo jesti za zdravlje srca, prema dijetetičarki

MEDITERANSKA prehrana već se godinama smatra jednom od najzdravijih, i to s dobrim razlogom. Pomaže u jačanju zdravlja srca, mozga, potiče zdravo mršavljenje i smanjuje rizik od raznih kroničnih bolesti. Ova vrsta prehrane manje je restriktivna od mnogih popularnih dijeta. Fokusira se na uravnotežen izbor raznovrsnih i hranjivih namirnica.
Dijetetičarka Jessica Ball za Eating Well izdvojila je osam vrsta takvih namirnica koje biste češće trebali dodavati prehrani kako biste podržali zdravlje srca.
Maslinovo ulje
Maslinovo se ulje može koristiti u svemu. Bogato je jednostruko nezasićenim masnoćama koje pomažu u snižavanju LDL “lošeg” kolesterola i povećanju HDL “dobrog” kolesterola, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Maslinovo ulje obiluje antioksidansima poput polifenola koji pomažu u smanjenju upala, ključnog faktora za zdravlje srca. “Pregled iz 2020. objavljen u časopisu Nutrients otkrio je da redovita konzumacija maslinovog ulja može smanjiti rizik od hipertenzije (visokog krvnog tlaka) za čak 50 posto”, ističe dijetetičarka.
Masna riba
Masne ribe poput lososa, tune i skuše bogate su omega-3 masnim kiselinama, za koje Nacionalni institut za zdravlje navodi da mogu smanjiti upale, sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara poboljšavajući lipidni profil krvi. Omega-3 masne kiseline također podržavaju zdravlje krvnih žila i smanjuju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Lisnato zeleno povrće
Lisnato povrće, poput špinata, kelja, blitve i raštike, prepuno je vlakana, kalija i vitamina K, koji svi doprinose boljem zdravlju srca. Kalij pomaže u regulaciji krvnog tlaka balansiranjem razine natrija u tijelu, dok su istraživanja pokazala da vlakna mogu smanjiti razinu kolesterola i poboljšati kardiovaskularne funkcije.
“Osim toga, pregled iz 2019. godine zaključio je da antioksidansi iz lisnatog povrća pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, koji može oštetiti krvne žile i povećati rizik od srčanih bolesti”, tvrdi dijetetičarka.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kvinoje, ječma i cjelovitog pšeničnog brašna, bogate su vlaknima te hranjivim tvarima poput vitamina B i magnezija. Redovita konzumacija cjelovitih žitarica može poboljšati razinu kolesterola, sniziti krvni tlak i regulirati razinu šećera u krvi, što sve doprinosi boljem zdravlju srca.
Istraživanja pokazuju da cjelovite žitarice imaju niži glikemijski indeks u usporedbi s rafiniranim žitaricama, što pomaže u upravljanju razinom šećera u krvi i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2, koji je glavni faktor rizika za srčane bolesti.
Rajčice
Od umaka za tjesteninu do salata, rajčice su svestrane i korisne za zdravlje srca. Ball pojašnjava da rajčice “sadrže antioksidans likopen koji štiti arterije od ateroskleroze i drugih oblika kardiovaskularnih bolesti”.
Likopen je, također, povezan s boljom razinom kolesterola. Antioksidansi i kalij u rajčicama zajedno pomažu u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od moždanog udara.
Mahunarke
Mahunarke, poput graha, leće i slanutka, izvrsne su za zdravlje srca jer su bogate biljnim proteinima, vlaknima i esencijalnim mineralima poput magnezija i kalija. Vlakna u mahunarkama pomažu u smanjenju razine kolesterola, dok antioksidansi pomažu u smanjenju upala u tijelu što može poboljšati ukupnu kardiovaskularnu funkciju.
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi prepuni su zdravih masnoća, vitamina i minerala. Istraživanja pokazuju da redovita konzumacija orašastih plodova pogoduje zdravlju srca. Osim toga, orašasti plodovi bogati su antioksidansima koji dodatno podržavaju zdravlje srca, prenosi Eating Well.
Bobičasto voće
Bobičasto voće, poput borovnica, jagoda i malina, bogato je kalijem, vitaminom C i vlaknima koji pomažu u održavanju krvnog tlaka i zdravlja arterija. Istraživanja sugeriraju da antioksidansi u bobičastom voću, posebno flavonoidi, mogu smanjiti upale, poboljšati funkciju krvnih žila i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
“Prema Nacionalnom vijeću za starenje, redovita konzumacija bobičastog voća povezana je s poboljšanjem razine kolesterola i krvnog tlaka”, zaključuje dijetetičarka.
INDEX.HR
Magazin
Pogledajte kako su vatrogasci ugasili požar električnog automobila

POŽAR na električnom automobilu je jedan od najvećih izazova u vatrogastvu.
Kad se zapale električni automobili nezaustavljivo gore, bez obzira otkuda bili ili koliko lijepi bili. Stvari su posve jasne, kao i da gašenje požara na samo jednom električnom automobilu može biti težak zadatak koji će trajati satima.
Kao što je poznato, postoji nekoliko načina gašenja požara na električnom automobilu, a svi idu za time da iz jednadžbe anuliraju jedan od tri uvjeta gorenja. Najčešće se tu misli na zrak, odnosno kisik iz zraka koji je neophodan za gorenje.
Kako bi to spriječili vatrogasci koriste klasično rješenje pokrivanja dekom. Međutim, ovdje je klasična samo metoda, ali ne i deka odnosno prekrivka koja mora podnijeti izuzetno visoke temperature. Takve prekrivke su danas sve češće dio standardne protupožarne opreme, a najčešće se koriste u kombinaciji s drugim sredstvima za gašenje požara.
U ovom slučaju to je bilo obilato zalijevanje baterija vodom kako bi se ohladile baterije i spriječili daljnju termalnu reakciju.
Dobra strana priče je da požari na električnim automobilima nisu česta pojava. Prema podacima američkog Nacionalnog odbora za sigurnost prometa, na svakih 100.000 prodanih električnih vozila u SAD-u dolazi do oko 25 požara. Možda zvuči zabrinjavajuće, ali imajte na umu d aje taj broj kod benzinaca daleko veći – 1.530 požara na 100.000 automobila.
Index.hr
Magazin
Lijepljenje usta trakom pred spavanje postalo je trend na mrežama: Da li je opasno i ima li smisla?

Društvene mreže su preplavljene muškarcima i ženama koji pred spavanje lijepe usta trakom, tvrdeći da im to donosi brojne zdravstvene koristi – od boljeg sna do poboljšanog disanja i oralnog zdravlja.
Lijepljenje usta trakom pred spavanje postalo je trend. Ali koliko je ova praksa zaista efikasna i da li je bezbjedna za svakoga?
Novinar portala Healthline odlučio je da sprovede petodnevni eksperiment kako bi testirao ovaj sve popularniji trend, prenosi Danas.rs.
Šta je lijepljenje usta trakom i zašto ljudi to rade?
Lijepljenje usta trakom je tehnika koja se koristi kako bi se podstaklo disanje na nos tokom sna. Zbog brojnih potencijalnih benefita, mnogi su odlučili da je isprobaju. Međutim, nije pogodna za svakoga – uključujući i autora ovog eksperimenta.
Iako je za ovaj trend znao godinama, tek nakon posjete zubaru odlučio je da ga testira. Njegova stomatološka higijeničarka primijetila je znake hroničnog disanja na usta: eroziju zuba i bruksizam (škrgutanje zubima). Ova informacija ga je natjerala da se zapita koliko disanje na usta zapravo utiče na zdravlje.
Nakon brze pretrage „Da li je neko umro od lijepljenja usta trakom?“ (koliko znamo – nije), odlučio je da naruči traku i krene u eksperiment.
Kako je proteklo pet noći sa zalijepljenim ustima?
Za eksperiment je odabrao Nexcare traku, jednu od najpopularnijih opcija na tržištu. Prve noći, zalijepio ju je horizontalno preko usta, ali se odmah suočio s problemom – traka je bila toliko čvrsta da mu je bilo teško da otvori usta ako bi mu ponestalo vazduha. Sljedeće večeri, odlučio je da koristi manji komad trake i zalijepi je vertikalno.
Iako je uspijevao da zaspi sa zalijepljenim ustima svih pet noći, svako jutro se budio bez trake – pronašao bi je negdje u krevetu, na tijelu, pa čak i obmotanu oko palca (!).
Problem? Ne diše dobro na nos.
Ljekar mu je ranije dijagnostikovao djelimičnu devijaciju septuma i uvećane nosne školjke, što mu značajno otežava disanje kroz nos. Takođe, pati od sezonskih alergija, zbog kojih mu nos često bude zapušen.
Zaključak? Ova tehnika ne funkcioniše kod svih – a kod osoba sa otežanim disanjem na nos može biti čak i opasna.
Testiranje tokom dana – bolji rezultati?
Kako bi se navikao na traku, tokom dana ju je nosio nekoliko sati dok je radio za računarom. Ova praksa se pokazala kao korisna – primijetio je da diše dublje i da mu to donosi osjećaj smirenosti.
Međutim, nije mogao sa sigurnošću da kaže da li mu je ovo dugoročno poboljšalo disanje.
Šta nauka kaže o lijepljenju usta trakom?
Iako postoje potencijalne prednosti disanja na nos, naučna istraživanja o lijepljenju usta trakom su veoma ograničena. Evo šta znamo:
✅ Prednosti disanja na nos:
✔️ Filtrira alergene, prašinu i bakterije
✔️ Vlaži i zagrijava vazduh prije nego što dospije do pluća
✔️ Podiže nivo azot-monoksida, poboljšavajući cirkulaciju
✔️ Može smanjiti hrkanje i poboljšati san
✔️ Sprječava suhoću usta i potencijalno poboljšava oralno zdravlje
⚠️ Rizici lijepljenja usta trakom:
❌ Može izazvati poteškoće sa disanjem kod osoba sa zapušenim nosom ili respiratornim problemima
❌ Može povećati anksioznost i izazvati osjećaj panike
❌ Može iritirati kožu i izazvati alergijske reakcije
❌ Može pogoršati kvalitet sna kod osoba koje nisu navikle na disanje na nos
Ko ne bi trebalo da lijepi usta trakom?
Ako imate bilo koji od sljedećih problema, ova tehnika nije preporučljiva:
🚫 Hronično zapušen nos zbog alergija ili prehlade
🚫 Problemi sa disajnim putevima (npr. devijacija septuma)
🚫 Astma ili druga respiratorna stanja
🚫 Apneja u snu (ili sumnja na istu)
🚫 Osjetljiva koža ili sklonost iritacijama
🚫 Klaustrofobija ili anksioznost
Da li vrijedi pokušati?
Nakon pet dana testiranja, autor ovog eksperimenta zaključio je da mu je lijepljenje usta trakom tokom dana pomoglo da bolje diše, ali mu tokom noći nije donijelo nikakve koristi.
Ako ste znatiželjni da isprobate ovu metodu, preporučuje se konsultacija sa ljekarom, naročito ako imate bilo kakve probleme sa disanjem ili spavanjem.
Društvene mreže su pune trendova – ali nisu svi bezbjedni i korisni za svakoga.
Magazin
Halidu Muslimoviću plijene imovinu zbog duga od 45.000 eura: Nije vratio dug bivšoj prijateljici

Srbijanski mediji prenose da je rok za plaćanje duga istekao, a izvršitelji će uskoro doći na pjevačeva vrata kako bi naplatili dug, kamate i sudske troškove.
Naime, Handžić je Muslimovića tužila 2020. godine jer joj nije vratio novac koji mu je pozajmila, iako je nekoliko puta pokušala da ga opomene preko svog advokata. Sudski postupak je trajao četiri godine, a konačnu presudu donio je Vrhovni sud Republike Srpske, koji je odlučio da je pjevač dužan platiti ukupno 89.462 konvertibilnih maraka, što je oko 45.000 eura.
Prema presudi, Aza Handžić je imala jasne dokaze da joj je Muslimović dugovao novac, uključujući transakcije izvršene putem Western Union i svesku u kojoj je zapisivala iznos pozajmljenog novca, kao i datume kada je pjevač primio sredstva. Muslimović je potpisao ovu svesku, čime je potvrdio da je primio pozajmicu.
Tužba je pokrenuta zbog novca koji je Handžić pozajmila Muslimoviću u periodu od 1996. do 2010. godine kako bi mu pomogla da se izvuče iz finansijskih problema. Kasnije je više puta pokušavala da povrati svoj novac, a kada to nije uspjelo, poslala je opomenu 2013. godine. Iako je prvostepeni sud uvažavao sve dokaze, drugostepeni sud je smanjio iznos duga, jer nisu uvaženi svi detalji u vezi s novcem koji je slala Muslimovićevim prijateljima. Ipak, Vrhovni sud je odlučio da prihvati sve dokaze i potvrdio presudu u Handžićevu korist.
“Drago mi je što se slučaj konačno privodi kraju. Iako znam da možda neću moći naplatiti sav novac, zadovoljena sam što je pravda pobijedila. Godinama imam dovoljno novca i dobro živim, bez tih sredstava koja mi duguje. Trenutno uživam na Kopakabani, ali je bitno da je dokazano da znam da računam”, izjavila je Handžić za Kurir.rs.
Magazin
Marko Bošnjak: “Roditeljima je bila posebna borba što sam gay, ne možeš ti biti pe**r u Rami, toga nema tamo”

Bošnjak je bio gost druge epizode emisije Show² Večernjeg lista gdje je, između ostalog, govorio o bullyingu koji je trpio u školi, ali i tome kako su njegovi roditelji podnijeli priznanje da je gay.
“Problem je što su drugi ljudi znali za mene da sam gay prije nego što sam ja znao. To krene doslovno u osnovnoj školi gdje te zezaju na tom osnovu, a ti pojma nemaš jer nisi ni razvio neki svoj identitet na taj način, ali s godinama kad sam sebi u glavi posložio: ‘Kao, čak i jesi’, zašto bi te uvrijedilo ako ti neko kaže: ‘Ej, ped**u’, kao: ‘Jesam, i?'”, ispričao je Bošnjak u emisiji.
Kazao je kako se svojim roditeljima outovao i ranije, a da im nije bilo lako uzevši u obzir da žive u jednoj konzervativnoj, katoličkoj sredini.
“Roditeljima sam se outao i prije ovog svega, oni su to znali ranije. To je za njih jedna posebna borba, njih kao roditelja u jednoj konzervativnoj, katoličkoj sredini. To im je bilo nekako nepoznato. Ne možeš ti biti pe**r u Rami, toga nema tamo”, našalio se Marko prije nego je nastavio, “Ako sam ja sad najveća dvorska luda tamo, onda će sigurno ostalima biti lakše”.
Podsjetimo, Marko je bio predmet niza uvreda nakon pobjede na Dori upravo jer otvoreno govori o svojoj seksualnoj orijentaciji.
O tome je prethodno govorio i za RTL Direkt gdje je poručio: “Ponosan sam na to što jesam. Mislim da je jako puno ljudi u Hrvatskoj i dalje primitivno i imaju uska shvatanja svijeta. Ne zamjeram im i mislim da se opet trebaju referirati na tu kršćansku ljubav koju promoviraju i protiv koje se bore. Dosta su kontradiktorni, cijela ta hajka je puna paradoksa. Postalo mi je zabavno u svemu tome”.
Magazin
Bill Gates: Samo tri zanimanja preživjet će dolazak AI-ja

U SLUČAJU da ste nekako propustili najnovije tehnološke napretke, sveprisutnost umjetne inteligencije izazvala je određenu dozu zabrinutosti među radnicima.
Iako budućnost vjerojatno neće izgledati poput nekog distopijskog znanstvenofantastičnog filma, za nas obične smrtnike situacija bi mogla biti vrlo loša dok AI napreduje, barem prema riječima milijardera Billa Gatesa.
Tehnološki mogul navodno je upozorio da će mnoga radna mjesta jednostavno zastarjeti kako tehnologija bude sve više ukorijenjena u društvu. Međutim, Gates je prilično siguran da postoje tri zanimanja koja će AI ostaviti na miru.
Programeri
Iako AI može generirati kod, u ovom trenutku daleko je od savršenstva. Ljudi će morati nadgledati AI, ispravljati pogreške i bugove, kao i dizajnirati još naprednije sustave.
Stručnjaci za energetiku
Gates je također spomenuo da je energetski sektor previše složen da bi umjetna inteligencija mogla realno upravljati njime u ovoj fazi. Sektori nafte, nuklearne energije i obnovljivih izvora zahtijevaju strategiju i previše stručnosti da bi industrija bila potpuno automatizirana. Inženjeri, istraživači i tehničari i dalje će biti potrebni za upravljanje infrastrukturom, razumijevanje izazova u industriji i inovacije.
Biolozi
Što se tiče biologa, iako se AI može koristiti kao alat u medicinskoj industriji (kao što već i jest), tehnologija nema potrebnu kreativnost za znanstvena otkrića. Dakle, u međuvremenu će stručnjaci vjerojatno koristiti AI za analiziranje velikih količina podataka i dijagnosticiranje bolesti.
Gates je priznao da bi mogao biti u krivu i da će način na koji će se ova tehnologija koristiti vjerojatno preoblikovati svakodnevni život slično kao što su to učinili industrijska revolucija i internet u prošlosti.
I, hej, ako slučajno AI ne postane trajna stvar, svi ćemo moći tvrditi da smo znali da to nikad neće uspjeti i da je to bila samo prolazna moda.
Index.hr
Magazin
Mnogi nisu svjesni da zapravo ne bi smjeli konzumirati grejp, evo ko je ugrožen

MNOGI ljudi nisu svjesni da konzumacija grejpa može značajno utjecati na djelovanje određenih lijekova. Nedavna objava na društvenim mrežama potaknula je raspravu o ovoj temi.
Na Instagramu su se počele dijeliti fotografije majica s natpisima: “Baš si smiješan! Hvala, ali ne smijem konzumirati grejp.” Ova naizgled šaljiva poruka zbunila je mnoge pratitelje, koji su u komentarima izražavali svoje iznenađenje i postavljali pitanja o značenju natpisa
Zašto je grejp problematičan?
Grejp sadrži spojeve koji mogu ometati rad enzima u našem tijelu, posebno enzima CYP3A4 u tankom crijevu. Ovaj enzim odgovoran je za razgradnju mnogih lijekova. Kada grejp blokira njegovu aktivnost, dolazi do povećane koncentracije lijeka u krvi, što može pojačati učinke lijeka, ali i povećati rizik od nuspojava. Na primjer, konzumacija grejpa s određenim statinima (lijekovima za snižavanje kolesterola) može povećati rizik od oštećenja mišića i jetre.
Prema dostupnim podacima, grejp može utjecati na:
- Lijekove za snižavanje kolesterola: atorvastatin, lovastatin, simvastatin
- Lijekove za visoki krvni tlak: felodipin, nifedipin, losartan
- Određene antidepresive i anksiolitike: buspiron, diazepam, midazolam
- Lijekove za srčani ritam: amiodaron, dronedaron
- Antihistaminike: feksofenadin
Ovo nije potpuni popis, stoga je važno konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom o mogućim interakcijama.
Što učiniti ako uzimate lijekove?
Ako redovito konzumirate grejp ili sok od grejpa, a pritom uzimate lijekove, obavezno provjerite reagira li vaš lijek s grejpom i obratite pozornost na upozorenja u uputama za lijek. Ako postoji mogućnost interakcije, najbolje je izbjegavati konzumaciju grejpa i njegovih proizvoda tijekom terapije.
index.hr
-
Smrtovniceprije 7 dana
Na ahiret preselio Porčić (Nurija) Firhad – Nice
-
Smrtovniceprije 6 dana
Na ahiret preselila Salihović (rah. Bešlaga – Bešo) Edina
-
BiHprije 7 dana
‘Hoću kakim, hoću piškim… Shvatio Dodik da je potonuo u živo blato’: Vukanović o novom prijedlogu Nenada Stevandića
-
Smrtovniceprije 4 dana
Na ahiret preselio Hairlahović (Mehmeda) Sead – Sedo
-
Smrtovniceprije 4 dana
Na ahiret preselila Boja (Bajrektarević) hadži Refika
-
BiHprije 5 dana
Stevandić povlači čudne paralele nakon sastanka Cvijanović s Erdoganom: “S Turcima se nismo sukobljavali”