Connect with us

Uncategorized

Fitnes influencerica Zilha Trtovac Smakić otkriva kako da smršate bez dijete i na koju hranu ne treba bacati pare (VIDEO)

Published

on

Zilha je mama trojice dječaka, fitnes instruktorka i nutricionistkinja, ima preko 39.000 pratilaca na Instagramu, a njena filozofija je: „Umjerenost, a ne lišavanje“

 

 

Zilha Trtovac Smakić iz Novog Pazara je zahvaljujući svojim savjetima kako da se postigne željena kilaža bez odricanja od ukusne hrane zaradila status fitnes influenserke, piše Zadovoljna.rs.

 

Zilha je mama trojice dječaka, fitnes instruktorka i nutricionistkinja, ima preko 39.000 pratilaca na Instagramu, a njena filozofija je: „Umjerenost, a ne lišavanje“.

 

Ona svojim objavama na ovoj društvenoj mreži pokušava da pomogne ljudima da ostvare zdrav odnos sa hranom i da uvedu druge navike koje će im pomoći da imaju zdravo i zahvalno tijelo u kom će se dobro osjećati.

 

Kaže da su za početak dovoljna samo dva pravila – pored kontrole porcija, tu je i „povećanje implementacije povrća u ishrani“, a fizička aktivnost se podrazumijeva.

 

“Redovno dobijam pitanja koja je najbolja dijeta i koja najbrže vodi do cilj. Odgovor je NIJEDNA! Svaka dijeta znači da ćete se navedenog pridržavati neki vremenski period i opet se vratiti na stari ‘način’ ishrane, pa ćete opet povratiti kilažu i sve tako u krug. Međutim, suština svake dijete je u svemu tome ista – KALORIJSKI DEFICIT”, napominje Zilha na početku svog videa u kom je podijelila osnovnih 5 stavki kako da smršate bez dijete.

 

Među stavkama se kao najvažnija našla kontrola porcije, a slijedile su je: izvor proteina u svakom obroku, povrće u glavnim obrocima, povećanje N.E.A.T-a i redovna hidratacija.

 

Zilha kaže da ovo ne treba da nas zbunjuje, već je važno da sebi postavimo pitanje koja hrana i koja jela će nam biti od najbolje pomoći da se postigne kalorijski deficit.

 

“To je ono što je važno. Gubitak masti zavisi od stvaranja neusklađenosti između koliko kalorija jedete i onoliko kalorija koje sagorite. Ukoliko unosite više nego vam treba, to se skladišti u tjelesne masti.”

 

Kako bi razvili zdrav odnos prema hrani i doveli svoje tijelo na željenu kilažu, važno je da na duže stane postepeno mijenjamo loše navike, potrebno je svesti na minimum sve što nema mnogo nutritivnog kvaliteta (pekare, grickalice, brza hrana), a povećati nutritivno bogatu hranu u svom jelovniku i ne zaboraviti da se troše kalorije kretanjem ili treniranjem najmanje 3x nedjeljno.

 

Ona nas takođe savjetuje da prestanemo da tražimo magična i brza rješenja za gubitak kilograma zato što je to siguran put ka frustraciji, trošenju novca i stvaranju nezdravog odnosa sa hranom.

 

“Umjesto toga fokusirajte se na svoju ishranu i obrazujte se o ishrani. Ovo vam omogućava da održite zdravu ishranu dok uživate u hrani koju zaista volite”, navodi Zilha.

 

“Nema smisla tražiti ‘magične’ pilule i najbolju dijetu. Nećete je pronaći. Naučite kako da jedete pravilno – raznovrsno i umjereno – i balansirano. To su jedina dva pravila koja trebate da naučite.”

 

 

 

 

Uncategorized

Sjećate li se Mirne iz serije “Lud, zbunjen, normalan”: Glumila je u turskim serijama s Burakom Ozcivitom

Published

on

By

Glumila je u filmu ‘Snijeg’ 2008., ‘U zemlji krvi i meda’ 2011., a mnogi će je pamtiti i po ulozi Mirne, Damirove djevojke, u popularnoj bh. seriji ‘Lud, zbunjen, normalan’
Bosanskohercegovačka glumica Alma Terzić već nekoliko godina živi i radi u Turskoj. Rođena je 1987. godine u Zenici.

Glumačku karijeru nastavila je u Turskoj nakon što je upoznala svog sadašnjeg supruga Murata Saracoglua, sa kojim ima kćerku Lejlu.

Glumila je u filmu ‘Snijeg’ 2008., ‘U zemlji krvi i meda’ 2011., a mnogi će je pamtiti i po ulozi Mirne, Damirove djevojke, u popularnoj bh. seriji ‘Lud, zbunjen, normalan’.

Kada je riječ o turskoj kinematografiji, glumila je i u seriji “Veličanstveno stoljeće: Kosem” gdje se u liku Ester Hatun pojavljuje u 14 epizoda.

Potom je zaigrala i u “Kuruluş Osman”, tv serija koja je oborila rekorde gledanosti, a i dalje osvaja srca stranih gledalaca, radeći sa imenima kao što su Burak Ozcivit, Nurettin Sonmez i Saruhan Hunel, Alma Terzić igra lik Sofije.

Nastavi čitati

Uncategorized

Po prvi put snimljen “ledeni prst smrti”: Neobičan prirodni fenomen koji ubija sve pred sobom (VIDEO)

Published

on

By

Nesvakidašnji i pomalo zastrašujući fenomen prvi put je snimljen kamerom, a zadivljujuća snimka krije smrtonosnu tajnu.

Ono što se na prvi pogled čini kao neka vrsta tornada, zapravo je led snimljen pod morem na Antarktiku.

Izvijajući led se spušta sve do morskog dna, gdje su razbacane stotine morskih zvijezda i drugih bića iz mora.

Ovaj fenomen je nevjerovatno opasan i nazvan je “ledeni prst smrti”.

Led se zamrzne i ubija sve oko sebe kada dotakne morsko dno, odnosno, to je stalaktit koji zamrzava morski život, piše BBC.

Vruća morska toplina izlazi iz leda i dolazi u kontakt sa ledeno hladnim morem. Tako se na površini slana voda učvršćuje i formira ovaj ogroman stalaktit.

Gledatelji su oduševljeni neobičnim snimkom.

“To je kao jako spora munja pod vodom”, istaknuo je jedan komentator.

“Ludo je kako nešto na Antarktiku može ubiti sve oko sebe samo dodirivanjem tla. Cool zaista”, dodao je drugi.

 

Nastavi čitati

Uncategorized

Za pet dana do krova nad glavom, 3D kuće koštaju 5.000 eura (VIDEO)

Published

on

By

Odaberite mjesto na kojem želite da sagradite kuću ili vikendicu.

Moraćete se zadovoljiti veličinom od pedesetak kvadrata, što je prostor u kojem ćete dobiti spavaću sobu, dnevni boravak, kuhinju i kupatilo.

Ispred kuće ćete imati i natkriveni trem na koji komotno stane sto i nekoliko stolica. Firma koju ste unajmili s radovima će početi u ponedjeljak, a završiće već u petak, tako da ćete za vikend, dakle pet dana od početka gradnje, moći imati žurku za useljenje.

Zvuči nemoguće? Šta ako na sve već opisano dodamo i cijenu od pedesetak evra po kvadratu, odnosno pet hiljada eura za cijeli objekat?

Vjerovatno ćete reći da smo potpuno poludjeli, ali kuće koje je od poda do plafona, dakle, doslovno od nule, moguće sagraditi za manje od nedjelju dana gotovo bilo gdje na svijetu za cijenu prosečnog polovnog automobila starog desetak godina – već postoje, piše Večernji list.

Uspjeli da snize cijenu kuće

“Nakon razornog potresa jačine čak sedam stepeni po Rihteru koji je 2010. godine praktično sravnio sa zemljom glavni grad Haitija, a zbog kojeg je između 2 i 3 miliona ljudi ostalo bez krova nad glavom, došao sam u tu državu kao humanitarac koji želi da pomogne tim ljudima koji više nisu imali ništa. Donirao sam novac različitim udruženjima, ali shvatio sam da je to sve kap u moru, osjećao sam se jadno i nemoćno dok sam hodao među stotinama hiljada ljudi koji su spavali u blatu na ulicama. Razmišljao sam šta da napravim i zatim sam s još nekoliko prijatelja osnovao neprofitnu organizaciju koju sam nazvao New Story i tu je sve krenulo“, opisuje Amerikanac Bret Hagler početak te, što je uostalom i naziv same kompanije, nove priče.

New Story ubrzo se udružio s firmom ICON, koja se nalazi u Silicijumskoj dolini, inače specijalizovanom za 3D štampanje, a nakon otprilike dvije godine saradnje uspjeli su, još krajem 2018. godine, da “isprintaju“ prvu 3D kuću.

Imala je 33 kvadrata i njena izrada koštala je desetak hiljada dolara, a daljnjom optimizacijom uspjeli su da snize cijenu na sedam hiljada dolara. Sagradili su pedesetak takvih kućica u Meksiku, a zatim su se bacili na konstruisanje novog printera koji su lane dovršili i nazvali ga Vulkan II.

Krov nad glavom za milione

Riječ je o grdosiji visokoj 3,5 i širokoj 8,5 metara koja će betonsku konstrukciju kuće, odnosno pod, zidove i delove krova isprintati za otprilike 24 sata, nakon čega oni moraju da se suše nekoliko dana.

U drugoj fazi ipak su vam potrebni radnici da bi postavili vrata, prozore, dio krova i instalacije, a uigranom timu od četiri do pet ljudi za to su u prosjeku bila potrebna dva dana.

“Kuća je izuzetno otporna na sve ekstremne vremenske uslove poput, na primjer, tornada, a može da izdržati i potres magnitude 8 stepeni po Rihteru jer je sagrađena od posebne betonske mešavine koju smo nazvali Lavacrete. Iznutra je dosta svijetla, uglovi nisu oštri nego zaobljeni tako da i izgleda dosta moderno. Ove godine u Južnoj Americi sagradićemo cijelo naselje od stotinu identičnih kuća u koje ćemo, u saradnji s lokalnim vlastima, useliti najsiromašnije porodice koje dnevno zarađuju manje od tri dolara“, objašnjava osnivač New Storyja.

Ističe da će ove godine početi s prodajom svog printera, a dugoročni plan je sa stotinama miliona ljudi koji ga sada nemaju, bukvalno, obezbijede krov nad glavom.

Nastavi čitati

Najčitanije