Connect with us

BiH

Korištenjem ovih devet izraza postat ćete emocionalno otporniji

Published

on

Staložene osobe će prepoznati realnost izazovnog trenutka, no neće ostati u njemu već će smisleno krenuti dalje

Emocionalno otporne osobe promišljeno reagiraju na bolna iskustva. Dopuštaju tugu, podsjećaju se na ono na čemu su zahvalne i usredotočuju se na ono što mogu kontrolirati u ovom trenutku. Kroz dugogodišnju praksu psihologinja s harvardske medicinske škole, Cortney S. Warren, došla je do spoznaje koliko je emocionalna inteligencija važna te da su za čovjekov lični rast potrebne želja, trud, vježba i konačno, mentalna snaga.

Ako svaki dan koristite bilo koji od ovih izraza, emocionalno ste otporniji od većine. S druge strane, ako do sad i niste pripadali skupini otpornih, uz usvajanje ovih savjeta, postat ćete.

1. Mogu proći kroz ovo

Emocionalna otpornost povezana je s odlučnošću i našom mentalnom snagom. Postoji razumijevanje da moramo biti jaki i prevladati nedaće ne dopuštajući da nas slome.

Advertisement

Slična rečenica koju možete koristiti: Koliko god ovo mrzila, preživjet ću.

2. Neću dopustiti biti žrtvom

Biti otporan znači da kada doživite bol zbog zlostavljanja, mijenjate svoju perspektivu s nemoći u odlučnost kroz propitkivanje kako mogu napredovati iz trenutne situacije u kojoj se nalazim.

Afirmacija koja će vam pomoći u emocionalnom osnaživanju može glasiti: Iako sam bila žrtva, neću dopustiti da me ova situacija definira ili uništi moju budućnost.

Advertisement

3. Život je težak

Prihvaćanjem stava da život nije uvijek pravedan i da svi doživljavamo emocionalne poteškoće, pomaže ljudima da stvari ne shvaćaju lično u trenutku kada se dogode neželjeni događaji. Ohrabrujući stav da nećete uvijek biti zadovoljni načinom kako se poneke situacije odvijaju, međutim kako ćete ih prihvatiti kao dio životnog putovanja, osigurat će jačanje vaše emocionalne otpornosti.

4. I ovo će proći

Emocionalno otpornije osobe vjeruju da neuspjesi i izazovi mogu biti užasni u trenutku kada se dogode, ali također znaju da ništa u životu nije trajno. Ova istina ne znači da će bol u potpunosti nestati, ali znači da možemo raditi na tome da s vremenom prisjećanje na bolne trenutke postane manje traumatično i štetno za naše zdravlje. Stoga, emocionalno otpornije osobe će prihvatiti da je svaki dan prilika u kojem se mogu osjećati bolje.

Advertisement

5. Što mogu naučiti iz ovoga?

Otvorenost prema iskustvima i sposobnost promjene negativne perspektivu u kojoj propitkujete zašto vam se nešto dogodilo u pozitivnu, može biti izvrstan alat koji će vam pomoći u boljem naviranju kroz neizbježne životne uspone i padove.

Dodatna ohrabrujuća misao može biti: Kako mogu iskoristiti ovo iskustvo u daljnjem osnaživanju i transformaciji moje osobnosti?

6. Trebam malo vremena

Advertisement

Važni dio otpornosti je emocionalna fleksibilnost, odnosno sposobnost da regulirate svoje osjećaje i smanjite njihov intenzitet u određenoj situaciji. Ovladavanje ovim korisnim alatom pomaže nam da se osjećamo osnaženo tokom izazovnih vremena. Stoga, kad osjetite neku snažnu emociju, uzmite trenutak za promišljanje prije nego ćete odgovoriti ili donijeti kakvu veliku odluku.

7. Još uvijek imam stvari na kojima mogu biti zahvalna

Emocionalno otpornije osobe pronalaze način da u teškim i neizvjesnim vremenima, pronađu nešto pozitivno.

Dodatna misao koja može pomoći u ovakvim situacijama je: Možda se trenutno borim, ali mogu pronaći način da budem zahvalna za dobre stvari u svom životu.

Advertisement

8. Kako je, tako je

Ključ otpornosti nije poricanje stvarnosti ili traženje razloga zbog kojih se osjećamo bolje radi nekog događaja. Ipak, kada dođe do teške životne situacije, emocionalno otpornije osobe uspjet će kontrolirati da taj događaj ima manju moć nad njima. Vidjet će stvarnost onakvom kakva ona doista jest i odlučiti krenuti dalje.

9. Ostavljam ovo

Ostati zaglibljeni u ogorčenosti ili se fokusirati na osvetu drži nas u toksičnom grču prošlosti. Zato će razvijanje otpornosti zahtijevati dolazak do mjesta gdje možemo vidjeti teške životne okolnosti onakvima kakve jesu i odlučiti otpustiti ih.

Advertisement

Rečenica koja će vam pomoći u ličnom rastu je: Oprostiti ovo ne znači da je bilo u redu, to samo znači da više neću dopustiti da me ova situacija opterećuje.(zivim.gloria.hr)

akos.ba

Nastavi čitati
Advertisement

BiH

Mijatović: Dijele letke po Banjoj Luci, traže podršku za Dodika. Ovo nema veze sa RS, nego sa odbranom njegove gu*ice

Published

on

By

Potpredsjednik Vlade FBiH i ministar razvoja, poduzetništva i obrta Vojin Mijatović komentirao je histeriju koju pravi Milorad Dodik zbog presude koja će mu pred Sudom BiH biti izrečena u srijedu.

On je objavio kako se u Banjoj Luci danas dijele letci sa pozivom da se podrži Milorad Dodik.

“Nažalost ništa novo, ništa što nismo gledali svaki put kada samozvanom lideru nestaje tlo pod nogama. Ne treba elaborirati da sve ovo nema veze ni sa srpskim narodom niti sa entitetom Republika Srpska, ovo je odbrana lično guzice Milorada Dodika i njegove ekipe”, napisao je Mijatović na Facebooku.

Advertisement

On navodi kako bi više volio da se čeka presuda za decenijski kriminal, ali da to za sada izostaje.

“Visoki predstavnik je pokazao kukavičluk i nije smijenio istoga, već je ‘prljav’ posao prepustio BiH pravosuđu ali ok.

Pritisak na Sud BiH vrše i Dodik i njegovi, ali i ‘patriote’ iz Sarajeva. Zapravo svim nacionalistima je ovo sjajno došlo da dodatno učvrste svoje pozicije kod građana koji su nažalost skloni samo navijanju za ‘svoje'”, naveo je Mijatović.

Advertisement

On kaže da će Dodik jedino nakon presude uložiti žalbu.

“Jedino što će Milorad Dodik uraditi nakon presude jeste da će uložiti žalbu, naravno priredit će Dodik neki igrokaz, ali sve nebulozne priče o novom ratu idu iz usta onih koji zapravo to priželjkuju.

Advertisement

Sad će veliki Srbi reći da želim Dodika u zatvoru, a veliki Bošnjaci kako po BIA nalogu lažno smirujem kako bi ponovo Srbi uhvatili Bošnjake na spavanju. Jedostavna poruke je i za jedne i druge, vi ste bolesni i ne zaslužujete ovu zemlju”, ističe Mijatović te dodaje:

“Vaši mozgovi su bolesni i dalje živite u 90-im, a godina je 2025. Što prije shvatite da vaše lidere boli uho za vama, prije ćemo početi da živimo kao ljudi.

Do tada jedni na proteste i glumite živi štit za vašeg lidera, drugi obavezno spavajte sa jednim otvorenim okom kako kažu vaši lideri. Nakon srijede ide četvrtak, a Bosna i Hercegovina ide dalje”, zaključio je Mijatović.

Advertisement
Nastavi čitati

BiH

Broćeta: Nećemo sjediti skrštenih ruku, Srbi iz FBiH dolaze u Banju Luku

Published

on

By

Delegat u Domu naroda FBiH Goran Broćeta najavio je da će Srbi iz BiH biti na mitingu ispred NSRS u Banjoj Luci na koji poziva Milorad Dodik.

Skup će početi u utorak, a trajat će i srijedu kada će se pred Sudom BiH izreći presuda u procesu protiv Dodika.

 

“Srbi iz Federacije BiH prisustvovat će narodnom mitingu u Banjoj Luci u utorak, 25. februara, jer neće sjediti skrštenih ruku dok se provodi politički progon predsjednika Republike Srpske Milorada Dodika”, rekao je Broćeta Srni.

Advertisement

 

“Svaka nedaća koja se nadvije nad Republiku Srpsku pogađa i nas. Iako smo van njenih granica, ne smijemo zaboraviti da su naši najmiliji dali živote za RS”, poručio je Broćeta.

 

 

Advertisement

On je naveo da Srbi iz Drvara, Glamoča, Grahova i Petrovca znaju koliko su sloboda i pravda skupo plaćene.

 

“Od povratka do danas, predsjednik Dodik i rukovodstvo Republike Srpske bili su uz nas, podržavali nas i razumjeli naše probleme. Zato nećemo biti nijemi posmatrači dešavanja već ćemo doći da pružimo podršku”, rekao je Broćeta.

Advertisement
Nastavi čitati

BiH

Muškarac u Žepču pucao na supružnike i njihovog sina pa u šumi počinio samoubistvo

Published

on

By

Osumnjičeni za pucnjavu i ranjavanje tri člana porodice u mjestu Komšići kod Žepča, pronađen je mrtav, nedaleko od mjesta događaja u šumi, potvrdio je portparol Uprave policije Ministarstva unutrašnjih poslova Zeničko-dobojskog kantona Samir Valentić.

Pucnjava, u kojoj je osumnjičeni A. A. (1960) iz automatske puške Kalašnjikov ranio tri člana jedne porodice – oca i supruga B. J. (rođenog 1965.), majku i suprugu S. J. (1970) te sina B. J. (1988), dogodila se oko 11:40 sati u tom žepačkom naselju.

“Svi povrijeđeni su prevezeni u Kantonalnu bolnicu Zenica, gdje su im konstatirane teške tjelesne povreda, dok je osumnjičeni A. A. pronađen mrtav u šumi. Sumnja se da je počinio samoubistvo”, kazao je Valentić.

Uviđaj će obaviti pripadnici Sektora kriminalističke policije MUP-a Zeničko-dobojskog kantona, a o svemu je obaviješten dežurni Kantonalni tužilac ZDK-a. U toku istrage tražit će se motivi za ovu pucnjavu.

FENA

Advertisement
Nastavi čitati

BiH

‘Neću ići i ne moram’: Milorad Dodik neće prisustvovati izricanju presude u Sudu Bosne i Hercegovine

Published

on

By

Predsjednik Republike Srpske Milorad Dodik potvrdio je da neće doći na izricanje presude u Sud Bosne i Hercegovine, koje je zakazano za 26. februar u predmetu koji se vodi protiv njega i v.d. direktora Službenog glasnika RS-a Miloša Lukića.
Spekulacije o tome da Dodik neće prisustvovati izricanju presude pojavile su se i ranije s obzirom na to da je njegov advokat Goran Bubić ostavio tu opciju vrlo otvorenom. Dodik je sada potvrdio da se neće pojaviti.”Donio sam odluku. Neću ići i ne moram. Niko ne traži da moram ići”, rekao je Dodik.

On je također pozvao svoje pristalice, koji su više od godinu dolazili pred Sud BiH u toku njegovog suđenja, da u srijedu ne idu u Sarajevo, kako su navikli. Umjesto toga, poziva ih u Banju Luku na dvodnevni miting koji organizuje povodom ovog sudskog procesa.

Dodik inače pokušava ovaj proces predstaviti kao napad na entitet, šta više na srpski narod. Na taj način se od svojih djela pokušava sakriti iza građana, a u tome mu umnogome pomažu brojni mediji koji su pod njegovom uređivačkom palicom i koji svakodnevno manipulišu i dezavuišu stanovnike o samom suđenju.

On je također najavio brojne korake u slučaju osuđujuće presude, što je indirektna prijetnja Bosni i Hercegovini, kao i pritisak na sudsko vijeće koje donosi odluku. Više puta je najavio “radikalne” mjere, vraćanje na izvorni Dejton, izlazak iz Dejtonskog sporazuma i u konačnici najavio je sporazum sa Srbijom o konfederaciji.

Advertisement
Nastavi čitati

BiH

Stanivuković o pozivu Dodika: Mi gledamo u naš Beograd, pitat ćemo maticu Srbiju

Published

on

By

Draško Stanivuković, predsjednik Partije demokratskog progresa potvrdio je večeras da mu je stigao poziv za sastanak od predsjednika bh. entiteta RS, Milorada Dodika.

“Dobili smo poziv, informisani smo o tome, upućen je meni kao predsjedniku PDP-a. Prisjetimo se i da sam prije tri dana dobio poziv i kao gradonačelnik. Odazvao sam se u Vladu jer smatram da su razgovor i dijalog uvijek put da nešto čujete, možda neke nove informacije, neka nova saznanja, da čujete i neke stavove koje možda i ne dijelite. I da došao sam u zgradu Vlade na poziv predsjednika. Ovaj poziv shvatam kao predsjednik jedne političke organizacije, a to je jedan drugi poziv. S obzirom da je poziv uslijedio prije sat, dva, tri , moja dužnost kao predsjednika stranke je da obavim konsultacije sa svim svojim saradnicima i Predsjedništvom PDP-a, ali i šire konsultacije u okviru opozicionog bloka. Na bazi tih konsultacija mi ćemo donijeti odluku šta je najbolje i za RS, i naravno šta je najbolje i za događaje koji predstoje”, kazao je Stanivuković.

“Zaista jesmo zabrinuti, period je veoma neizvjestan, izazovan i narednim dani mogu da determinišu mnoge događaje i dane koji su pred nama da odrede zaista pravce našeg naroda i nacije na ovim prostorima. Zato to shvatamo ozbiljno. Čak u ovim danima sam imao i imam intenzivno komunikaciju sa našom maticom Srbijom, jer je veoma važan stav Srbije po svim ovim pitanjima. Mi gledamo u naš Beograd, gledamo u zvanične stavove Srbije koja je na kraju potpisnica i garant Dejtonskog mirovnog sporazuma, tako da i ti stavovi i pogledi su nam važni”, dodao je predsjednik PDP-a.

“Bez obzira koliko se politički razlikovali, ali ima tema gdje prosto moramo biti kao jedno i jedinstveni. Tako da ću kao predsjednik PDP-a obaviti konsultacije unutra samog PDP-a, unutar opozicionog bloka, ali i držati intenzivne kontakte i komunikaciju sa maticom Srbijom vjerujući da je u ovom trenutku najbolje da bude opšti nacionalni konsenzus, svesrpski konsenzus, svih Srba u RS, Srbiji, šta bude konsenzus vega toga ja ću biti samo jedan u nizu patriota koji će da takav stav i poštuje i zauzme. Shodno tome, dajte vrijeme da danas i sutra obavimo više razgovora na upravo više nivao, lokalni, republički, pa i nivo matice naše i da pokušamo pronaći najbolji odgovor gdje jasno kažemo da mir i stabilnost nema alternativu. Uzavrela glava i vruća glava, mislim ne mogu da budu nešto što će dati prioritet. Ili kao što imate onu poslovicu koja divno kaže da “Srcu ne smije biti mjesto u glavi”. Politika i procesi nisu jedan dan, iako taj jedan dan može djelovati kao konačan, ipak poslije tog dana svane. Moramo gledati šta slijedi iza toga i nakon toga, 10 i 20 godina koji su pred nama. I neki ljudi kojima se danas sude, prije 20 godina su pravili greške prema nekim ljudima kojima se tada sudilo, ali to ne može biti alibi da danas ja kažem, neko je pravio greške, pa evo idem i ja da pravim. Institucije moramo čuvati, svaku. Ona institucija koja se zove mjesna zajednica Gornja i Donja Piskavica, ni nju ne damo! Ni tu nadležnost da prenesu”, zaključio je Stanivuković.

Nastavi čitati

BiH

Dodik: Zatražit ćemo od Srbije da uđemo u konfederalni odnos. Granice se znaju, oko toga se ne mora više ratovati

Published

on

By

Milorad Dodik ne prestaje radikalizirati situaciju uoči izricanja presude u proces protiv njega, koje je zakazano za srijedu.

Dodik je dao intervju za Blic TV u kojem je govorio o svemu, a najavio je da će tražiti da se entitet RS spoji sa Srbijom.

Prvo je rekao da će čekati nekoliko mjeseci a onda proglasiti da je Dejtonski sporazum propao. Po njemu to znači vraćanje na ‘nezavisnu RS’.

Advertisement

On je naveo da će na sjednici Narodne skupštine Srpske, na čijem je dnevnom redu zaštita Ustava, tražiti da se situacija i politički sistem prilagode Ustavu BiH.

“Mi znamo da je to nemoguće uraditi jednokratno, već ćemo ostaviti par mjeseci, a ako to ne budu željeli, onda ćemo proglasiti da je propao dejtonski proces, koji se svakako propao, jer politička i institucionalna praksa nije ustavna”, rekao je Dodik.

Ako BiH nije dejtonska, kaže Dodik, onda ‘ćemo mi tražiti ono što smo unijeli u BiH, a to je nezavisna Republika Srpska’.

Advertisement

“Možda neće trebati ni referendum. Zatražit ćemo od Srbije da uđemo u federalni-konfederalni odnos, monetarnu uniju. Granice su i sada slobodne, a umjesto na Drini bit će entitetske granice. Niko neće zabraniti muslimanima da putuju, da prolaze”, rekao je Dodik.

On je ukazao da su ‘međuentitetske granice u Dejtonu’ uspostavljene da ne mora više da se ratuje, te dodao da proces ide ka tome da će jednog dana osvanuti priča – ili ima BiH ili nema.

“BiH nema ako mi ne učestvujemo u institucijama. Nema je ako mi donesemo odluku neke druge vrste. Mi smatramo da BiH isključivo može biti kapacitirana u skladu sa Ustavom. U suprotnom, mi smo protiv te BiH, a kada to kažem onda me optužuju za secesiju”, rekao je Dodik.

Advertisement
Nastavi čitati
Advertisement

Najčitanije