Magazin

Popularna metoda mršavljenja: Uz ovo pravilo možete skinuti više od 13 kilograma mjesečno

Published

prije 9 mjeseci

10. Augusta 2023.

Bella

Mnogi bi voljeli malo smršavjeti i skinuti neželjene kilograme bez puno truda, no činjenica je da ne postoji čarobna pilula. Kao što se nismo udebljali preko noći, tako nije realno ni misliti da ćemo tako smršavjeti.

U cijelom procesu najvažnije su dvije stvari – uravnotežena ishrana, odnosno kalorijski deficit i fizička aktivnost. To ne znači da sada trebate trčati kao ludi i mučiti svoje tijelo, pogotovo ako ste godinama bili neaktivni. Ponekad je dovoljna šetnja da se pokrene metabolizam i ubrza izbacivanje toksina i viška vode.

Upravo zato što je sve više onih koji ne mogu ili ne vole trčati, stvorena je tehnika koja u vrlo kratkom vremenu daje fantastične rezultate.

Naime, upišete li metodu 12-3-30 u tražilicu na bilo kojoj mreži, od Googlea preko Instagrama do TikToka, bit će vam jasno zašto je ova tehnika jedna od najpopularnijih posljednjih mjeseci. Samo na Googleu ima preko 21 milion pretraživanja, dok je na TikToku ta brojka još veća – 287 miliona pregleda.

Šta znači 12-3-30?

Vrlo je jednostavno, 12 je nagib na traci, tri je brzina, 30 minuta. Dakle, potrebno je hodati na traci 30 minuta pod nagibom od 12 i brzinom od tri, ali PAZITE, tehnika je dobila ime po američkim trakama za trčanje, dok za Evropu umjesto brzine tri trebate postaviti 4,8 (tri je za milje na sat, a ne kilometre kako ovdje mjerimo).

Također, vrlo je važno ne započeti trening najvećom brzinom. Najbolje je prvo hodati po ravnom, manjom brzinom, ne većom od četiri, a tek kada se mišići naviknu, postupno povećavati nagib i brzinu.

Također je vrlo važno istezanje prije i poslije treninga kako biste izbjegli moguće povrede i ne forsirali se od samog početka da izdržite svih 30 minuta. To bi trebao biti vaš cilj, a ne početna pozicija.

No, kada konačno dođete u formu, uvjerit ćete se zašto je ovo jedna od najpopularnijih metoda mršavljenja i zašto ljudi u samo mjesec dana izgube više od 13 kilograma.

Povezane teme:Cazin Dijeta mršavljenje

Magazin

Zukan Helez se pohvalio fotografijom s vjenčanja svoje kćerke

Published

prije 14 sekundi

6. Maja 2024.

Bella

Na fotografiji Helez grli svoju kćerku, a tu su i supruga kao i novi zet

Ministar odbrane Bosne i Hercegovine i zamjenik predsjedavajuće Vijeća ministara BiH Zukan Helez na društvenim mrežama objavio je fotografiju sa vjenčanja svoje kćerke Miraleme.

– Voljena kćeri Miralema, danas je početak novog poglavlja u tvom životu. Želim da ti brak donese ljubav, sreću i prosperitet u tvome životu. Neka ljubav koju dijelite danas jača dok starite prema sutrašnjici – napisao je ministar Helez.

Na fotografiji Helez grli svoju kćerku, a tu su i supruga kao i novi zet.

(DEPO PORTAL/mm)

Nastavi čitati

Magazin

Njemačka ima brutalne kazne za pranje auta u dvorištu

Published

prije 19 sati

5. Maja 2024.

Bella

ODLAZAK u autopraonicu može biti dosta skup. Kao što pokazuje izvješće njemačke automobilske zaklade za 2019., oko 40 posto vozača pere svoje automobile jednom mjesečno, a gotovo tri četvrtine njih u autopraonici za prosječno 11 eura po pranju ili 130 eura godišnje.

Ako želite uštedjeti trud i trošak i sami oprati automobil kod kuće, možete se suočiti s visokim kaznama u nekim iznimnim slučajevima, piše Fenix Magazin.

Samostalno pranje vlastitog automobila može biti zabranjeno i, ovisno o pokrajini, možete platiti kaznu do 100.000 eura. Razlog tome je tzv. Zakon o vodnim resursima (WHG), koji zabranjuje korištenje otrovnih tvari ili tvari koje onečišćuju vodu koja potom ide u podzemne vode (članak 48. WHG).

Prema tome, prilikom pranja automobila na privatnom posjedu mora se isključiti mogućnost da prljava voda prodre u tlo. Zbog toga je pranje automobila kemijskim sredstvima za čišćenje u vlastitom vrtu ili dvorištu obično zabranjeno.

Postoji rizik od visokih kazni

Budući da zakonodavstvo ne predviđa jedinstvene propise, provedba zahtjeva WHG-a prepuštena je samim općinama. Stoga, dok je u nekim zajednicama pranje automobila čistom vodom dopušteno, u drugim zajednicama to može biti zabranjeno zbog mogućnosti onečišćenja vode ostacima ulja.

Ovisno o pokrajini, kršenje Zakona o vodnim resursima može dovesti do visokih novčanih kazni. Na primjer, kazna za onečišćenje podzemnih voda velikim količinama drugih tekućina koje zagađuju vodu u Saskoj iznosi do 100.000 eura.

Ako planirate oprati automobil, svakako se prethodno trebate informirati u uredu za komunalni red u dotičnoj općini ili odvezite svoj automobil na čišćenje u autopraonicu.

Nastavi čitati

Magazin

Zalijte papriku, paradajz ili krastavce ovom otopinom rast će “kao ludi”

Published

prije 20 sati

5. Maja 2024.

Bella

Ako tek počinjete uzgajati papriku, sadnja može biti teška. Ove mlade biljke imaju specifične potrebe za svjetlom, gnojivom i presađivanjem kako bi dobro rasle i davale mnogo plodova. Kako bi biljke bile bujne, s lijepim listovima, a kasnije s mnogo cvjetova i plodova, morate ih dobro njegovati.

Za to vam može poslužiti i otopina koju ćete sami napraviti od samo tri namirnice koje već imate u svojoj kuhinji.

Sastojci:

1 žlica suhog kvasca

1 žlica sode bikarbone
1 litra tople vode

Postupak:

Pomiješajte sve sastojke. Neka smjesa odstoji dva sata. Razrijedite s 10 litara vode i zalijte biljke.

Kvasac sadrži vitamin B, minerale i druge korisne sastojke. Dodatkom kvasca u tlo povećava se koncentracija dušika i fosfora, a biljke bolje rastu. Soda bikarbona uništava štetne tvari i sprječava pojavu gljivica na biljkama, prenosi krstarica.com.